많은 일을가지고 있고, 큰 책임이 있으며, 많은 사람들이 자신을 의지하고 있다. 이러한 것들이 자신에게 해당되는 말이라고 한다면, 당신은 그것을 자랑스럽게 생각할까? 아니면 엄청난 스트레스?
자신에게 주어진 역할에 따라 에너지가 솟아나거나, 압력에 못이겨 버리거나, 그 사고 방식의 차이를 낳는것은 스트레스다. 그리고 스트레스는 다음과 같은 다섯 가지의 생각으로, 당신의 힘으로 바꿀 수 있다. 힘이 될 수 있는지 여부는 당신이 자신의 역할을 어떻게 생각하느냐에있다.
1. "자신의 중요성"을 재인식
자신이 중요한 존재라고 생각하면, 기운이 나고 자신감도 의욕도 솟아 나온다. 하지만, 그렇게 생각하는 것은 한편으로, 책임감의 무게를 견뎌야하는 것에 압도되어 자신을 잃어 아쉬움을 느끼게 하는 것일지도 모른다.
당신의 행동은 다른 사람들에게도 중요하다는 것을 잊지말라. 당신이 일을 순조롭게 진행하면, 다른 사람들도 똑같이 할 수 있다. 자신의 일이 유용한 것임을 알고 있으면, 마음의 무게도 나누어지고, 누군가에게 일을 부탁하는 것도 편해진다. 자신의 가치도 더 실감 할 수 있게된다.
2. "모두가 최선을 다하고 있다"고 이해
교통 체증에 "휘말렸다"고 생각할 때, 실제로 당신도 정체의 원인이다. "스트레스가 많다"고 생각할 때, 실제로 당신도 자신에게 중압감을 느끼게 하는 체제의 일부이다.
대부분의 경우 당신이 느끼는 스트레스는, 누군가 특정한 사람에 의해 초래되는 것은 아니다. 정신적인 "교통로"에서 일어나는 정체는 통행하는 사람의 책임에 의한 것도 아니고 교통 시스템 전체의 문제다.
3. 모든것은 "대국적으로 파악"
그것은 세계를 끝내 버리는 것일까? 아니면 누군가의 생명을 빼앗아 버리는 것일까? 큰 계획중에서, 문제가 그만큼 심각한 것이 아니라면, 한숨을 쉬어 보는 것이다.
며칠 후에는 문제조차 없어져 있을 가능성이 있는 것에, 스스로 자신의 심장을 멈춰 버릴 필요는 없다. 뭐든지 해결책은 즉시 발견된다. 이전 문제에 관련된 모든 사람들에게 부드러운 느낌을 주자.
4. "작은 일이 중요하다" 고 생각
단 하나의 컴퓨터 바이러스, 한 사람에 의한 세부 사항을 간과한 것, 단 하나의 항목을 날려 버린것...이런 일이 눈덩이처럼 불어나 몹시 큰 문제가 될 수 있다.
문제의 원인은 대부분의 경우 뭔가 작은 것이라는 점을 잊지 말라. 작은 문제라면 해결이 가능하다. 작은 것일 때 해결해두면, 큰 문제가 일어나는 것은 아니다.
5. 의심스러운 경우 "한 걸음 뒤로 물러선다"
자신이 "한계에 도달하고 있다"고 생각하면, 그것을 주위 사람들에게 알리는 것이다. 자신은 한 발 물러나 업무의 일부를 다른 사람에게 맡기고, 응원을 부탁한다. 경계를 촉진함으로써 변화를 일으킬 수 있을 것이다.
자신이 처한 상황을 합리적으로 파악할 수 있다면, 그리고 동료들에게도 당신이 직면하고 있는 것을 이해하고 받을 수 있다면, 한 걸음 뒤로 물러서서 보자. 필요하다면 휴식하고, 회복하기 위한 시간이 걸릴 것이다.
스트레스는 결국, 위협을 받아들인 것에 대한 반응이다. 위협과 그에 대한 느낌을 제거하면 스트레스도 해소 할 수 있다.