"아침 핫 요구르트 다이어트"는 아침 식사 전에 120g의 요구르트를 따뜻하게 데워서 먹는것 뿐. 단지 이렇게 하는 것만으로 자연적으로 체중이 줄어든다고 한다. 그 다이어트 방법이란.....
"칼슘"이라는 것이다. 요구르트 속의 칼슘은 이온화 반응을 높게 만든다. 이것이 혈액의 지방산과 결합하여 지방 세포로 되는 것을 저해하는 역활을 하게되는 것이다.
비만으로 되는 원인 하나가 "칼슘 부족".
성인의 경우 하루 평균 "650mg"의 칼슘이 필요한데, 대개 "507mg"밖에 섭취하지 않는다고 한다.
인간의 몸은 칼슘이 부족하게 되면 지방을 축적하려고 한다. "부갑상선 호르몬"을 혈액으로 분비. 장에서 지방을 필요 이상으로 흡수하기 때문에, 지방이 점점 늘어나게 된다.
그런 칼슘 부족을 보충하면서 다이어트 할 수 있는 것이 "핫 요구르트". 만드는 방법은, 시판하는 요구르트 120g을 전자레인지에 30초 정도 따뜻하게 할 뿐이다.
완성 된 핫 요구르트를 아침 식전에 먹는 것만으로 ok. 덧붙여서 1일 120g 이상 먹어도 다이어트 효과는 차이가 없으니....참고하시길.
데워진 요구르트는 장관의 기능을 향상시키기 때문에 칼슘의 흡수율도 향상. 또한 공복 상태에서 먹으면 칼슘이 장관에서 흡수되기 아주 쉽다고 한다. 따라서 부갑상선 호르몬의 분비를 억제 해 기초 대사로 야위어 진다고.
"아침 핫 요구르트 다이어트"에서는 식사는 세번, 더구나 좋아하는 것을 먹어도 ok. 간식은 삼가하는게 좋고, 술은 맥주와 와인이라면 하루 한 잔 정도. 어쨌든 간단한 다이어트 법이다.