몸의 유연성은 여러가지로 중요하다. 몸의 굳기는 상처를 입기 쉬워지거나 어깨 결림, 요통 등을 일으키기 쉽기 때문에 좋은 것은 아니다. 그러나 몸은 나이가 들어감에 따라 굳게되어 버린다는 것. 유연성을 높이면 어떤 효과를 얻을 수 있을까?
- 몸이 굳어버리는 것으로 일어나는 다양한 영향은?
당신은 앉은 상태에서 앞쪽으로 쭉 뻗어 다리에 손이 닿는가요? 닿지 않는 사람은 꽤 중증으로 뻣뻣한지도 모른다. 평소 유연 체조나 스트레칭을 하지 않으면, 손이 닿지 않는 사람도 있을 것이다. 또한 정기적으로 스트레칭을 하고 있는데, 좀처럼 유연성이 없는 사람도 많다고 생각한다.
몸이 딱딱한 상태라면, 기초 대사의 저하와 혈액 순환 불량이되기 쉽다. 몸의 유연성을 높이는 것은 신진 대사를 높이는 효과뿐 아니라 혈액 순환의 개선도 기대할 수 있다. 또한 일상 생활이나 운동으로 쌓인 피로 물질은 혈액에 실려 분해되기 때문에, 혈액 순환이 잘 되는 것으로, 이 순환이 빨라 피로 회복 효과에도 이어질 것 같다.
또한 몸이 뻣뻣하게 되면, 어깨 결림이나 요통의 원인이되기도 한다. 관절에 큰 부담이 걸리기 때문에, 통증이 발생할 수 있다. 몸이 부드러워지면, 근육과 힘줄이 증가하여 관절의 부담을 경감시킬 수 있는 것이다. 또한 스트레칭 등으로 근육을 움직여 근육의 온도가 올라가게 되면 부상 예방으로도 이어질 수 있다.
이외에도, 신체의 유연성 운동은 심신을 진정시키고 긴장을 풀게하는 효과도 기대할 수 있다고 한다.
- 몸의 경도를 개선! 스트레칭은 어느정도의 속도가 좋을까?
스트레칭은 그다지 사이 간격을 두지 않고 정기적으로 하지 않으면 의미가 없다. 예를 들어 일주일에 한 번 등의 빈도로는 효과를 기대할 수 없을 것이다.
원래 몸이 딱딱한 사람은, 매일 계속해서 스트레칭을 하지 않으면, 좀처럼 유연성을 기르기 어렵다.
또한 그것이상으로 의식해야하는 것이, 일상 생활에서 자신의 몸의 버릇. 새우등이나 자주 다리를 꼬고 앉는 등 이러한 습관은 몸의 경도의 원인의 하나가 되고있다. 스트레칭과 함께 자세 개선 등의 의식도 필요.
30~40대는 서서히 몸이 굳어가는 것으로 알려져 있다. 건강한 생활을 위해 몸에 맞는 스트레칭을, 먼저 하루 5분씩 계속해서 매일 하는 것이 중요하다.