의사나 영양사 등 많은 전문가가 다양한 다이어트 법을 권장하고 있지만, 정말 효과적인 방법을 알 수 있는 것은, 실제로 가장 날씬한 사람들의 식생활을 본받는 것이 최고라며, 이들에 대한 청취 조사가 실시되었다.
- 아침을 먹지 않는 사람은 불과 4%
이 조사에 참여한 것은 Cornell Food & Brand Lab의 연구원들. 그들은 인터넷에 자신만의 페이지를 만들고, 건강한 체중을 유지하고 다이어트에도 고생하지 않은 사람을 모집.
남성 29명과 여성 118명의 협력작에 대해 주로 아침의 패턴과 운동 횟수, 좋아하는 음식 등의 청취 조사를 실시.
그 결과, 협력자의 51%가 중요한 음식으로 과일을 들고 있으며, 41%가 그것을 매일 먹고, 33%가 시리얼이나 그라놀라를 취하고 있는 것이 밝혀졌다. 게다가 아침 식사를 거르는 사람은 4% 밖에 없는 것으로 밝혀졌다.
- 채식은 7% 밖에 없었다
조사를 실시한 Anna-Leena Vuorinen 씨는 보고에서 "매우 높은 비율로 매일 아침을 먹고 있는 것을 알 수 있었다. 또한 우수하다는 것이 야채와 과일을 많이 섭취하는 것. 또한 계란도 예상보다 많이 섭취하고 있었다"라고 말했다.
또한 연구자들에 따르면, 협력자의 대부분이 닭고기를 가장 선호하고, 채식인 사람은 7% 밖에되지 않고, 35%는 청량 음료를 마시지 않는다고 하고, 19%는 알코올도 섭취하지 않는다고 대답했다.
- 절반이 다이어트 경험 없음
또한 운동에 관해서도 그들의 대부분이 1주일에 1회에서 3회의 비율로 실시하고, 협력자의 약 반수가 지금가지 한 번도 다이어트를 해본 적이 없다고 했다.
1주일에 3회 정도는 의외로 적은 운동량이다. 혹시 식사도 그렇지만, 매일 무리없이 계속 다이어트 프로그램을 직접 만드는 것이 가장 효과적인지도 모른다.