40대에 돌입하면, "아~나도 이제 그런 나이야..."라고 생각하게 된다. 그래서, 우울하게 되어 자포자기 하면 안된다. "앞으로의 40년을 충실하게 보내자"라고 마음을 다잡고 더 건강한 생활을 보내자.
하지만, 거기서 신경이 쓰이는 것이 "그럼 도대체 무엇을 어떻게 조심하면 좋을까?"라는....
그래서 이번에는 해외 방송국 "NBC News"의 웹 사이트 기사를 참고로 "세계에서 가장 많은 사인"을 소개할까 한다. 앞으로 이것에 좀 더 주의를...
5위 염분 높은 음식
간장을 많이 쓰는 우리나라 사람들에게는 귀 아픈 이야기. 요리 때도 물론, 패키지 들어간 식품등을 구입할 때, 올바른 라벨을 보고 염분량을 확인하자.
4위 공복 혈당의 높이
무려 이것은 놀랄만 한 것. 혈당 급등락을 막기 위해서는 역시 건강한 식생활이 중요하다. 당분이 높은 음식은 삼가합시다.
3위 비만
비만이면, 심장 등에 부담 요인이 될 수 있지만, 비만이 된 라이프 스타일(고지방, 고칼로리 음식, 운동 부족 등)도 문제가 될 것이다.
2위 담배
만병의 근원이 될 수 있는 담배가 2위. 폐암 뿐만 아니라 모든 암과 노화의 원인이 될 수 있다.
그리고 담배를 제치고 1위는....
1위 고혈압
무려 사인으로 세계 1위는 고혈압! 비만이나 담배, 운동 부족 등은 모두 고혈압의 원인이된다고 한다. 혈압이 높은 것으로 혈관에 이상, 심장이나 간 등의 내장에 손상을 준다는 것이다.
이 밖에 6위로 "과일의 섭취량이 적다", 7위는 "대기 오염" 순이었다.
- 장수하는 비결은?
그래서 40세 이후부터 건강한 생활을 유의하여, 건강하게 생기있는 삶을 위해 무엇을 하면 좋은 것일까? 위의 사망 원인을 보면 대체로 조심해야 할 것은 짐작이 간다.
사인 1위의 고혈압은 "요구르트와 브로콜리" 등 영양소가 풍부한 식품을 참고로 하여 식생활 개선을 도모해야. 다른 운동과 금연, 식사의 개선을 실시하는 것으로 사인은 저절로 사라질 것이다.
대기 오염은 공기가 깨끗한 곳으로 이사하는 것도 한 방법. 또한 집안의 공기에 위험한 화학 물질이 감돌고 있는 것도 많기 때문에, 페인트 및 바닥재 등 가장 장식에 사용하는 건축 자재에 주의하고, 실내 공기의 순환을 자주 실시하는게 중요할 것 같다.