머리카락이 점점 얇게되고, 거울을 볼 때마다 어딘가 모르게 달라보이면....
마음과 머리에는 한겨울 북풍이 몰아치듯 떨릴 것이다. 차라리...두발 등 세상의 모든 사람들이 모두 머리카락이 없었으면...그렇게 생각한 적도 있을 것이다.
만약 전체 인류가 두발이 사라진다면 확실히 편할 것이다. 하지만 미용 업계는 큰 타격을 받을 것이고, 지역에 따라서는 편의점보다 많다고 되어있는 미용 업소 종업원이 단번에 갈곳이 없어져 버린다. 당장 사회 문제로 발전?
실업자가 넘쳐 날것이고, 치안은 악화, 황폐한 마을에는 스킨 헤드 노숙자들이...소설이나 만화에서나 나올법한 이야기지만, 역시 두발은 중요한 것이다.
건강한 머리카락을 유지하려면 역시 음식으로 보충하는 수밖에 없다. 하지만 식품에 따라서는 효과 있는 것과 역효과가 나는 것들도 있다.
두발에 좋은 것 24가지, 나쁜 영향이 있다고 전해지는 6가지....어떤 것들이 있나 알아보자.
■ 머리카락에 좋은 음식.
1. 아몬드 버터
단백질, 비타민 E를 포함한 각종 비타민, 몸에 좋은 지방을 포함한 풍부한 영양소를 함유
2. 귤
비타민 C가 머리에 중요한 철분의 흡수를 돕고 비타민 B12가 발모를 촉진.
3. 엠브리카
항산화 력이 높고, 인도의 아유르베다에서는 광택있는 피부와 머리카락을 만들기 위해 처방된다.
4. 시금치
미네랄 부족이 탈모로 이어질 수 있으며, 철분과 칼륨, 마그네슘이 풍부한 시금치는 필수.
5. 그리스 요구르트
단백질과 혈액 순환을 좋게하는 비타민 B5가 풍부.
6. 연어
연어에 풍부하게 들어있는 오메가 3 지방산은 항 염증 능력이 높고 염증에 의한 탈모와 머리숲에 효과적.
7. 계피
혈행 촉진 효과가 높고, 육모로 이어진다.
8. 오트밀
철분, 아연, 오메가 3 지방산, 다가 불포화 지방산이 풍부하다.
9. 구아바
끊어지는 머리카락 등 머리 손상을 방지 하는 비타민 C가 풍부.
10. 달걀
단백질은 물론, 머리카락의 생성을 촉진하는 비오틴(비타민 B)을 많이 포함.
11. 렌즈 콩
단백질, 철분, 아연, 비타민 B 복합체, 그리고 두피에 산소를 운반하는데 도움을 주는 엽산이 풍부하다.
12. 굴
육모에 필수적인 영양소 인 아연이 풍부하다.
13. 간
철분 부족은 탈모의 강적. 철분이 풍부한 것으로 알려진 재료라고 하면 간이다.
14. 닭고기
양질의 동물성 단백질의 근원.
15. 보리
자외선의 피해를 받은 두피를 복구하는데 효과가 있는 비타민 E가 풍부하다.
16. 견과류
피스타치오는 특히 남성의 머리 숲에 효과가 있다고 말한다. 캐슈 너트는 비타민 B 복합체, 호두는 머리카락의 탄력과 윤기에 중요한 엘라스틴을 늘려주는 지방이 포함되어 있다.
17. 시드류
해바라기 씨앗과 호박씨에는 비타민 E와 비타민 E의 수십배라고 불리는 항산화 작용을 가진 셀레늄, 마그네슘, 단백질이 풍부하다.
18. 고구마
두피의 신진 대사를 촉진 해주는 β 카로틴이 풍부하다.
19. 넙치
머리 윤기에 필수적인 마그네슘이 풍부.
20. 표고 버섯
아름다운 머리 색깔을 유지하도록 도와 준다는 구리가 풍부하게 들어있다.
21. 병아리 콩
비타민 B9가 풍부하다.
22. 스피룸리나
식물성 식품으로는 최고 수준의 구리를 함유하고 있다.
23. 마마이토
엽산이 풍부하고 백발을 예방, 개선에 효과적.
24. 청경채
철분이 풍부하다.
■ 머리카락에 나쁜 음식
1. 황새치
수은이 많이 함유 된 것으로 알려져 있고, 과도하게 섭취하면 탈모로 이어지는 것으로 알려져 있다. 일반적으로 큰 물고기 정도로 수은 함량이 있기 때문에, 그러한 의미에서는 황새치 및 참치는 피하는 것이 좋다.
2. 다이어트 탄산 음료
다이어트 소다 류에 포함 된 인공 감미료, 특히 아스파탐은 탈모와 관련이 있다고 지적되고 있다.
3. 설탕
설탕은 머리카락에 무엇보다 중요한 단백질의 흡수를 방해해 버린다.
4. 정제 된 백색 탄수화물
정제 된 흰 빵이나 백미, 흰 파스타, 국수 등 탄수화물의 당분은 설탕 처럼 대머리의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.
5. 알코올
알코올은 아연의 흡수를 방해하고, 또한 머리의 건조로도 이어진다.
6. 패스트 푸드(고지방 식품)
기름진 것을 먹으면 피부와 두피도 느끼게되고, 모공을 막아 탈모의 원인이 된다.