건강 효과가 높다고 되어있는 슈퍼 푸드는, 위약 효과도 함께, 적극적으로 도입하고 있는 사람도 많다.
어떤 음식도 그렇지만, 그것만으로 치우치지 않고, 여러가지 것들을 균형있게 섭취하는 것이 이상적이다. 하지만 무엇이 어떻게 좋은지를 알아두는 것도 좋을 것이다.
영국 허브 전문가, 레이첼 랜든은, 허브가 어떻게 스트레스를 완화시키고, 소화를 돕고, 면역 기능을 향상시키는지에 대해 설명하고 있다.
소위 이러한 슈퍼 허브는, 몸을 서포트하고 밸런스를 회복하는 강장제로 알려져 있으며, 약물 치료에 일반적으로 사용되고 있는 것이다.
대량으로 그것만을 섭취하는 것이 아니라 의식적으로 적당량 섭취해 나가는 것도 나쁘지 않을 것이다.
▲ 홀리 바질 : 스트레스, 불면증, 만성 피로
"허브의 여왕"으로 알려진 홀리 바질은, 스트레스와 불안을 완화, 불면증과 만성 피로 해소에 도움이 된다. 스트레스와 불안을 느낄 때 섭취하면, 지친 신경에 효과적으로 작용한다. 만성 두통, 편두통, 근육 긴장, 가벼운 우울증, 불면증, 초조 등 극도로 스트레스를 느낄 때 몸에 나타나는 증상을 조절한다.
▲ 자운영 : 면역 기능 향상
독감의 계절이 다가오고 있지만, 자운영은 면역 기능을 향상시키는 허브이다. 독감이나 감기에 걸렸을 때 매우 의지가 된다고 한다.
전통 한약재로 사용되는 가장 중요한 허브 중 하나로 간주되고 있다. 몸에 가장 적합한 잠재 능력을 얻을 수 있으며, 스트레스를 극복하고, 백혈구를 늘리는 것으로 면역 기능을 강화한다.
▲ 쐐기풀 : 피로감의 해소
극도의 피로와 권태감을 해소하는데 탁월한 효과가 있다고 되어있다. 스트레스와 우울증, 불안에 시달리고 쇠약 한 사람에게 쐐기풀의 높은 영양가와 정화 성분이 전신, 특히 신경 계통을 강화한다.
또한 비타민 A와 C, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 포함.
▲ 고투콜라(Gotu Kola) : 불안증에 효과
인도의 피막이풀 속의 허브로, 불안증에 효과가 있다. 신경을 진정시키는 효과가 있어, 몸을 긴장시키고, 특히 혹사로 너무 피곤해진 뇌의 피로를 완화해준다.
▲ 로디올라 : 면역 기능 개선, 불임 개선
면역 기능을 활성화하고, 불임 개선에 효과가 있다고 알려져 있다. 다른 강장제뿐만 아니라 일정 기간 상용하면 효과가 높아진다.
면역 기능을 회복시키고 혈당의 균형을 유지하고, 몸이 피로하지 않으며, 남녀 모두 불임을 개선하는 효과가 인정되고 있다고 한다.
▲ 가시오갈피 : 피로 회복, 집중력 향상
피로 회복에 효과가 있고, 집중력을 높이는 것으로 알려져있다.
스테미나 전반을 회복시키고 직장이나 가정 등 여러군데서 소모를 많이 하는 사람에게 정신적으로도 육체적으로도 효과가 있다고 한다.
▲ 심황 : 항산화 작용
피부의 개선, 소화, 염증성 질환에 효과가 있는 항산화 작용이 있다. 알츠하이머, 당뇨병, 암 등의 심각한 질병의 치료와 HIV 억제 효과를 시험하기 위해 임상 시험에 사용되고 있다고 한다.
▲ 에쉬와간다(Ashwagandha) : 에너지 향상, 불안 해소
가지과의 상록 관목으로, 인도에서는 옛부터 아유르베다에서 이용되고 있다. 에너지 향상에 효과가 있다고 알려져 있다. 불안, 스트레스를 해소하고 집중력을 높이는데 도움이 된다고 한다.
몸에 에너지를 주고 갈채를 보내는 허브이면서, 마음을 달래 진정시키는 효과도 있다. 일 등으로 불필요한 압력에 노출되어 있고, 바쁜 현대인을 지탱 해 준다고 한다.
▲ 생강 : 냉증 예방, 소화 기관 기능 개선
집에서 간편하게 사용할 수 있는 감기와 독감 치료의 허브. 발한을 촉진, 혈액 순환을 좋게 한다. 소화 기관에도 효과가 있어 식욕 부진을 개선하는 것으로 알려져있다.
소화기 계통의 문제를 완화하고 배변을 원활하게 안정시키고, 소화불량, 복통을 완화해준다.
▲ 아마륵 : 혈행 개선, 회춘
통혼이라고도 부르는 과일로, 혈액 순환을 개선하여 높은 콜레스테롤을 개선하는 데 좋은 것으로 알려져 있다. 옛날부터 최고의 회춘 강장 약초의 하나로 알려져 있으며, 혈액 순환계, 소화 호흡기 질환의 예방, 개선에 사용되고 있었다.
연구에 의해 이 쓴 과일은 당뇨병 환자의 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 것으로 확인되고 있다.