오델리아

외국 여행이든, 단 하룻밤 여행이든...수면 부족이 여행에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해서는 어떤 대책을 마련하는 것이 효과적일까?  ◆ 여행 중 불면의 원인은? 이유는 여러 가지가 있지만, 큰 요인 중 하나는 "제1야 효과"라고 불리는 것으로, 우리에게 타고난 생존 메커니즘으로 인해, 평소와 다른 환경에서 잠을 자고자 할 때에는 뇌의 일부가 각성한 채로 남아 충분한 수면을 취할 수 없게 된다. 이러한 「경계심이 높아진 상태」는 진화의 과정에서, 미지의 환경에 잠재적인 위험으로부터 우리를 지켜 왔다. 또, 여행으로 인한 신체적, 정신적 스트레스도 원인이 되는데, 비행기든 차든 장시간 앉아 있다가 몸이 뻣뻣해지거나, 기내의 건조한 공기로 인해, 체내 수분량이 부족해지는 것이 몸의 불편으로 이어져, 잠..

"큰딸 증후군(Eldest Daughter Syndrome)"이란, 큰딸에게 부과되는 독특한 과제와 기대를 가리키는 속어로, 가족의 의무와 사회적 규범이 뒤섞여 있는데, 선구자이자 본보기로서, 큰딸은 집안일의 짐뿐만 아니라, 젊었을 때부터 형제의 보살핌이나 간병을 돕는 부모의 대리로서의 역할도 담당한다. 이 다면적인 책임은, 일상적인 집안일부터 복잡한 돌봄에 이르기까지, 큰딸에게 큰 부담을 주며, 종종 그녀 자신의 개인적 성장과 소망을 덮을 떄고 있고, 큰딸은 많은 공헌을 하고 있음에도 불구하고, 큰딸에게 드는 부담은 눈치채지 못하는 경우가 많아, 정신적인 부담이나 자기 발견의 기회의 제한, 인간 관계의 꼬임으로 이어지고 있다. 큰딸 증후군의 과제를 인식하는 것이 중요한데, 그러면 영향을 받는 사람들은 ..

야간형인 사람이 아침 일찍부터 학교나 일에 고생하거나, 반대로 아침형인 사람이 밤 늦게까지의 활동을 싫어하거나, 수면을 기준으로 한 인간의 생활 리듬인 크로노 타입은 사람마다 다르다. 크로노 타입의 차이는 뇌의 특징에 차이를 보인다는 연구나, 원래 유전자로 정해져 있다는 학설도 있기 때문에, 무리하게 크로노 타입을 거스르지 않고 활동함으로써, 여러 면에서 퍼포먼스를 향상시킬 수 있다고 찰스턴 대학 심리학부에서 교수를 맡고 있는 신디 메이 씨가 강조하고 있는데.... 아침형, 야간형과 같은 크로노타입은 대부분의 생물에 갖추어져 있고, 일일 리듬이라는 활동 사이클을 낳고 있다. 일일 리듬은 하루 내내 "언제 생리학적 내지 지적 기능을 구동할 것인가"를 결정하고 있는 강력한 체내 타임키퍼 때문에, 아침형 사람..

인터넷 사용에 관한 논의는 주로 어린이나 청소년이 중심이지만, 최근에는 중장년층에서도 일상적으로 인터넷을 사용하는 사람이 늘고 있고, 치매가 없는 중장년층을 추적한 연구에서는, "인터넷을 사용하는 노인은 치매 위험이 낮다"는 결과가 보고되었다. 인터넷에 존재하는 다양한 콘텐츠를 즐기거나, 인터넷을 통해 다른 사람과 소통하는 것은, 노인의 뇌를 자극하여 인지 기능 유지에 도움이 될 수 있다. 실제로 과거 연구에서는, 인터넷 사용자의 고령자는 비인터넷 사용자에 비해 전체적인 인지 능력이 우수한 것으로 나타났다. 반면, 과거의 연구는 경시적인 변화를 거의 추적하지 않거나 추적한다고 해도 매우 단기적인 것에 그쳤다고 해서 뉴욕대학교 의과대학 연구팀은, 인터넷의 정기적인 사용이 노인들의 치매 위험과 어떻게 관련되..

우주인이 우주공간에서 안전하게 생존, 활동하기 위해서는 "우주복" 착용이 필수적이지만, 만약 우주복을 착용하지 않고 우주공간에 나가면 무슨 일이 일어나는지 과학계 유튜브 채널 Kurzgesagt가 해설. "우주복을 착용하지 않고 우주공간에 나오면 어떻게 될까?" 공기가 없는 우주 공간에 우주복을 착용하지 않고 나오면, 먼저, 폐와 혈액 속 가스가 팽창, 게다가 체내의 수분이 끓고, 증발하여 몸 밖으로 방출된다. 수분을 잃은 피부나 장기는 점점 헐어간다는 것. 그러나, 가스가 팽창한다고 해서 체내 순환기가 바로 역할을 정지하는 것은 아니고, 순환기의 기능에 의해 혈액의 가압 상태를 약간이나마 유지할 수 있다. 또한, 뇌가 의식을 유지하기에 충분한 산소가 약 15초 동안 공급. 그러나, 그것도 오래 지속되지..

만약 잠이 잘 오지 않는다면, 조금 묵직한 이불을 사용하면 좋을지도 모른다. 새로 진행된 연구에 따르면, 무거운 이불에서 자면 수면호르몬 인 멜라토닌 분비량이 늘어나는 것으로 나타났다. 다만 현시점에서는, 왜 무거운 이불을 덮고 자면 멜라토닌 분비량이 늘어나는지 정확한 이유는 알 수 없다고 하고, 이 연구는 『Journal of Sleep Research』(2022년 10월 3일자)에 게재되었다. ◆ 수면 호르몬 "멜라토닌"이란? 뇌 속 송과체에서 생합성되는, 수면 호르몬으로 불리는 "멜라토닌"은, 몸을 수면 모드로 전환하는 데 도움을 준다. 예를들면, 멜라토닌은 체온, 맥박, 혈압 등을 떨어뜨려, 몸에 잠잘 준비가 됐다고 전하는데, 밤에 잠이 오는 것도 이 호르몬 덕분이다. 그런 멜라토닌은, 저녁이 되..

창작을 하다 보면, 슬럼프에 빠져 계속 진행할 수 없게 되거나, 현재 완성된 작품이 정말 좋은 것인지 불안하기도 하고, 하나 완성시키면 만족해서 불탄 증후군처럼 되어 버리는 등, 다양한 멘탈의 벽에 부딪힐 수 있다. 그런 벽을 뛰어넘기 위한 다섯 가지 조언에 대해 알아보자. 글을 집필하거나 그림을 그리는 등 창의적인 활동을 하고 있을 때, 불안감이나 절망감을 느끼게 되는 경험을 해 본 사람은 많을 것이다. 이러한 종류의 불안은, "예술적인 영감이 닫혀 있다", "자신의 창조적인 스킬에 대해 불안이나 우울을 느끼고 있다"라고 표현되는 경우가 있다. 이러한 것들의 감정은, 타인의 비평을 받는 업계에서 내면을 드러내고 있다는 압박감이나, 그 안에서 완벽에 가까울 것을 자신에게 요구하는 상황에서 생기는 경우가 ..

USB 충전 포트는 여러 곳에 마련되어 있어, 외출이나 여행지에서 전자 디바이스를 배터리 소모로부터 구해주는 편리한 장소로 여겨지고 있지만, 미 연방수사국(FBI)은 이달 공항 호텔 쇼핑몰 같은 공공장소에 있는 USB 충전포트를 사용하지 말라고 소비자들에게 경고했다. "나쁜 사람들은 공공의 USB 포토를 이용해 멀웨어나 감시 소프트를 디바이스에 설치하는 수법을 생각해 내고 있습니다"라고 FBI는 트윗하고, 행선지에서 충전할 때에는 자신의 충전기와 USB 케이블을 사용해 전원 콘센트로부터 실시하도록 호소했다. USB 충전 포트에 악성코드에 감염시키거나 데이터를 빼내는 사이버 공격은 "주스 재킹"이라고 불리는데, 아무것도 모르는 여행자가 이런 포트에 스마트폰이나 노트북을 연결하면 디바이스에 악성코드가 업로드..

머릿속에서 소리가 울리는 "이명"에 시달리는 사람은 많지만, 효과적인 치료법은 아직 발견되지 않고 있는데, 이러한 이명을 개선하는 서비스를 전개하고 있는 AudoiNotch가 사용자로부터 수집한 데이터를 바탕으로 "가장 일반적인 이명 주파수"를 산출했다. AudoiNotch는 이명을 개선하기 위한 사운드 테라피를 제공하는 서비스인데, 이 서비스에서는, 음악 또는 백색 소음 중 하나를 이명과 동일한 주파수로 틀어줌으로써 이명의 고통을 개선하려는 시도가 이루어지고 있다는.... 이명에 관한 문헌은 많지만, 이명의 주파수가 사람마다 얼마나 다른지 명확하지 않다고 AudoiNotch는 말하고 있고, 그래서 AudoiNotch는 자사 데이터베이스를 조사해 이명 주파수를 특정할 수 있는지 없는지를 검토하기로 했다...

신경전달물질 중 하나인 세로토닌은, 다른 신경전달물질인 도파민이나 노르아드레날린의 기능을 제어하고 정신을 안정시키기 때문에, 언론에서는 "행복호르몬"으로 소개되기도 하는데, 그런 세로토닌을 식사나 생활 습관으로 늘린다는 것은 매력적인 생각이지만, 그것이 실제로 가능한지에 대해서 알아보자. ◆1: 원래 세로토닌이란 어떤 물질? 미국 일리노이주 의료기관인 Relief Mental Health에서 최고 의료책임자를 맡고 있는 신경정신과 의사 테레사 포플러스키에 따르면, 세로토닌은 뇌와 장에서 방출되는 화학물질로 세포 간 의사소통을 담당하고 있다. 뇌에서의 기능이 주목받는 경우가 많은 세로토닌인데, 체내에 있는 세로토닌의 대부분은 장에 존재하고, 뇌에 존재하는 세로토닌은 1~2% 정도라고 하고, 자료에 따라서는..

올 전기화의 보급에 따라, 최근에는 전열 히터로 요리를 하는 전기 스토브나 뜨거워지지 않는 IH 쿠킹 히터 등이 주방에 보급되고 있습니다만, 가스를 연소시키는 가스 렌지도 화력을 고집하는 사람들로부터 뿌리 깊게 지지받고 있는데, 그런 가스레인지가 건강에 미치는 영향에 대해 공기 오염과 주거 환경 전문가가 언급했는데.... 보스턴 대학 공중위생학부장 인 조너선 레비 교수에 따르면, 가스레인지 사용과 관련된 오염물질로는, 가스 연소에 따라 발생하는 이산화질소가 대표적이다. 가정 내에서의 이산화질소 폭로는, 소아 천식의 중증화 및 흡입제 사용 증가와 관련이 있는 것으로 나타났으며, 성인 천식에도 영향이 있는 것과 만성폐쇄성 폐질환의 발병과 악화에 모두 기여하는 것으로 나타났다. 물론, 이산화질소의 발생원은 가..

식기세척기는 일상적인 가사 부담을 덜어주는 매우 편리한 가전으로, 한 번 사용하기 시작하면 없으면 불편하다고 생각하는 사람도 많을 것이다. 그런 식기세척기에는, 건조효율을 높이거나 건조 후 외형을 깨끗하게 해주는 린스제( 헹굼제/건조마감제)를 이용할 수 있는데, 이 린스제가 식기에 잔류해 장의 장벽을 파괴할 위험이 있다는 연구결과가 발표됐다. 일반적인 식기세척기는, 고온의 뜨거운 물, 세제, 기계적 작용을 조합하여 식기 및 조리기구의 오염을 제거하고 있는데, 먼저 고온의 물을 세제와 섞어 분사함으로써 식기에 달라붙은 오염을 제거하고, 다시 고온의 물을 샤워기처럼 대고 헹군 후 히터의 열과 송풍을 이용하여 식기를 말리는 것이 일반적인 흐름. 이때, 세척 시 사용하는 세제는 헹굼 공정으로 흘러가지만, 일부 ..

열심히 경력 향상에 임하고 있는데 아무런 진전이 없다고 느낀 적이 있는가? 당신은 세계가 자신의 적으로 돌아가고 있다고 생각하고, 경제와 코로나19 유행, 상사가 원인이라고 생각한다. 그럴 경우, 당신은 잘못된 것에 주목하고 있을 가능성이 높은데, 그렇지만 스스로 통제할 수 있는 것에 주목하면 경력을 되살릴 수 있다. 우리는 경력 향상을 위해 외부로 눈을 돌리는 경우가 많지만, 그 결과 스스로 통제할 수 없는 사람이나 상황을 중시하고 기대가 충족되지 않을 때 불만이나 패배감을 느끼는 것은 왜일까 생각하고 있다. 그러나, 이러한 것들에 집착하는 것을 멈추고 스스로 제어할 수 있는 것에 초점을 맞추면, 당신은 소극적인 희생자에서 적극적으로 행동하는 권한 부여된 존재로 자동 진화될 것이다. 이는 자기 자신의 ..

사상 최강의 생물로 알려진 "곰벌레"의 또 다른 능력이 드러났는데, 냉동해 콜드 슬립 상태가 되면, 노화가 멈추는 것으로 나타났다고 한다. 인간의 경우, 냉동돼도 죽지 않는 것은 현재 SF 속뿐이지만, 곰벌레의 경우 정상 수명을 넘어 살 수 있다는 것으로, 젊음을 유지한 채 100년 동안 잠든 그림동화 공주를 방불케 해, 연구팀은 그 모습을 잠자는 숲속의 미녀에 비유하고 있다. ■ 곰벌레의 "잠자는 숲속의 미녀 모델" 독일, 슈투트가르트대 생물학자 제시카 지겔 등이 수행 한 것은, 곰벌레의 냉동해동을 반복한다는 실험으로, 716마리의 곰벌레(Milnesium inceptum) 중 절반을 1주일마다, "영하 30도에서 냉동"과 "20도에서 해동하고 먹이주기"를 반복해 이를 죽을 때까지 계속한 것이다. 또 ..

최근 등장하는 자동차에 기본 탑재되어 있는 타이어 휠은 수십 년 전에 많이 볼 수 있었던 휠과 비교해 움푹 패인 것이 증가했는데, 휠의 주류가 움푹 패인 "디시 휠"에서 움푹 패인 편평에 가까운 "플랫 휠"로 변화한 이유는 뭘까? 휠의 형상 변화의 예는 이런 느낌. 왼쪽 움푹 파인 디시휠은 수십 년 전 출시된 자동차에서 많이 채택됐지만, 최근 등장하는 자동차 중 상당수는 오른쪽과 같은 플랫한 휠을 채택하고 있고, 휠의 형상 변화는 디자인 트렌드 변화도 큰 영향을 주고 있지만, "스티어링 구조 변화"도 휠의 형상 변화에 영향을 주고 있다고 한다. 핸들을 조작해 자동차를 선회시킬 때, 타이어는 접지면 중앙을 중심으로 회전하고 있는 것이 아니라, 접지면 중앙에서 약간 어긋난 부분을 중심으로 회전하고 있다. "..

어렸을 때 부모가 운전하는 차를 타고 주유소에 들렀을 때 "왠지 좋은 냄새가 나는구나"라고 느낀 경험은 없었는가? 그 이후, 주유소에 들를 때마다 창문을 열고 냄새를 맡게 된 분들도 많을 것이다. 물론, 가스 냄새를 싫어하는 사람은 많이 있지만, 그런가하면 가솔린(휘발유) 냄새에 매료되는 사람이 상당수 있는 것도 확실하다. 그럼 왜 휘발유를 "좋은 냄새"라고 느낄까? 그 비밀은 휘발유에 포함된 어떤 물질에 있었다. ■ 휘발유를 "좋은 냄새"로 느끼게 하는 원인? 미국 질벼예방관리센터(CDC)의 발표에 따르면, 휘발유는 150종 이상의 화합물을 조합한 복잡한 혼합물로, 그 중 상당수는 우리 건강에 해롭다고 한다. 그 중 휘발유에 강한 가스 냄새를 풍기고 그로 인해 일부 사람을 매료시키는 것이 벤젠(benz..

거북이 중에는 주로 물속에서 사는 종도 존재하며, 겨울철 등은 물속에서 가만히 움직이지 않고 있는 모습도 보이는데, 그런 거북이는 폐호흡뿐만 아니라, "엉덩이 호흡"도 가능해 수중에서도 장시간 지낼 수 있다는 설이 있다. 실제로 거북이는 엉덩이 호흡을 할 수 있을까? 과학계 매체 Live Science 라이터 해리 베이커 씨는, "기술적으로 말하면, 거북이는 엉덩이를 통해 숨쉬지 않습니다. 그것은 거북이가 정확히 엉덩이를 가지고 있지 않기 때문입니다"라고 말하지만, 거북이에는 항문, 배뇨구, 생식구를 겸하는 총배출강이라고 불리는 기관이 있는데, 이를 이용해 "총배출강호흡"이라는 과정을 하고 있다고 하니, 대충 말하면 "엉덩이 호흡"이라고 할 수 없는 것도 아니라고 한다. 호주 퀸즐랜드 대학의 생물생리학자..

인간의 신장과 체중으로부터 산출되는 체질량지수(BMI)는 비만도를 나타내는 지수로 널리 쓰이고 있으며, 다이어트나 육체개조시 "BMI로 23 이하를 목표로 한다"는 목표를 제시하는 사람도 있다. 그런데 시드니대 의학 보건학과에서 비만과 심혈관질환 등을 연구하고, "'Interval Weight Loss for Life(인생을 위한 인터벌 감량)"의 저자인 니콜라스 풀러 박사는 "BMI로 건강을 이야기하는 것은 넌센스"라고 주장. 최근에는 사람들의 건강을 "수치로 관리하는"것이 일반적으로 되고있고, 일상의 걸음수나 운동량을 추적해 피트니스 스코어를 작성하거나, 심박수나 수면의 질이라고 하는 것도 점수화하거나 해주는 스마트 워치의 시장이 확대되고 있다. 그런 건강을 관리하는 수치 중에서도 특히 인기가 많은 ..

영국의 권위있는 환경상의 하나로 알려진 "테라카르타 디자인 랩(The Terra Carta Design Lab)"의 수상식이 열렸는데, "소에 쓰는 마스크"를 고안한 Zelp사에 영광이 주어졌다. 이 마스크는 소의 머리에 장착되면, 트림에 포함된 메탄을 흡입하여 이산화탄소와 물로 분해하는 기능을 가지고 있으며, 메탄은 이산화탄소의 84배나 되는 강력한 온실효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 주요 발생원 중 하나로 "소의 트림"이 알려져 있다. 이 소 마스크의 보급이 진행되면, 축산업이 기후 변화에 미치는 영향을 억제할 수 있게 될지도 모르는데, 소 마스크에 대한 자세한 내용은 Zelp사 홈페이지에 자세히 소개되어 있다. 의외일지 모르지만, 메탄은 온실가스가 온난화에 미치는 전체 영향의 23%를 차지하고,..

고양이를 좋아하는데 고양이 알레르기라고 하는 사람에게는 희소식이 될 것 같다. 미국 버지니아주에 있는 Indoor Biotechnologies 사에 따르면, 고양이 세포의 유전자를 후천적으로 고쳐, 고양이 알레르기의 원인이 되는 유전자를 제거하는 데 성공했다는 것이다. 고양이 알레르기는 인류의 10~15%에서 나타나는 증상으로, 고양이의 타액 등에서 분비되는 특정 단백질이 접촉하면 "재채기"나 "기침"등을 일으킨다. 연구에서는 CRSPR 유전편집 기술을 통해 고양이 세포에서 원인 유전자를 대폭 삭제하는데 성공. 연구가 진행되면, 고양이 알레르기의 주인을 위해 애완 동물가게에서 고양이의 유전자를 바꾸는 주사제를 쉽게 맞을 수 있게 될지도 모른다. 이 연구는 2022년 3월 28일 "The CRISPR Jo..