창작을 하다 보면, 슬럼프에 빠져 계속 진행할 수 없게 되거나, 현재 완성된 작품이 정말 좋은 것인지 불안하기도 하고, 하나 완성시키면 만족해서 불탄 증후군처럼 되어 버리는 등, 다양한 멘탈의 벽에 부딪힐 수 있다. 그런 벽을 뛰어넘기 위한 다섯 가지 조언에 대해 알아보자.
글을 집필하거나 그림을 그리는 등 창의적인 활동을 하고 있을 때, 불안감이나 절망감을 느끼게 되는 경험을 해 본 사람은 많을 것이다. 이러한 종류의 불안은, "예술적인 영감이 닫혀 있다", "자신의 창조적인 스킬에 대해 불안이나 우울을 느끼고 있다"라고 표현되는 경우가 있다.
이러한 것들의 감정은, 타인의 비평을 받는 업계에서 내면을 드러내고 있다는 압박감이나, 그 안에서 완벽에 가까울 것을 자신에게 요구하는 상황에서 생기는 경우가 많다는 것. 실제로 어니스트 헤밍웨이는 원고를 인쇄소에 내기 직전까지, 문장을 수정하는 작업을 진행한 것으로 알려져 있지만, 그럼에도 헤밍웨이는 "출판 준비가 됐다"고 확신하고 작품을 다 쓴 적은 거의 없다고 한다.
또한, 마찬가지로 창의적인 불안감이 나타난 예로, 트웬티 원 파이롯츠라는 록 밴드의 타일러 조셉이 작성한 브래리 페이스라는 캐릭터가 무비에서는 꼽히고 있는데, 조셉에 따르면, 브래리 페이스란 "불안해하는 모든 것을 대표한다"는 것으로, 밴드의 네 번째 정신적 건강과 의심 등을 주제로 한 앨범 제목이기도 하다.
그 밖에, "외침"으로 유명한 에드바르드 뭉크는, 산책을 하던 중 형언할 수 없는 불안을 경험해 하늘을 피처럼 붉게 만든 그림을 만들었다고 하며, 이 역시 아티스트가 겪을 수 있는 "창조성 불안"의 한 예라고 지적하고 있다.
헤밍웨이나 조셉, 뭉크의 예처럼 창조성 불안이 창의적인 정신을 자극하여, 훌륭한 작품으로 이어지기도 하지만, 부정적인 감정이나 정신에서 창의력을 발휘하는 길은 어렵다. 그래서 "창조성 불안을 극복하기 위한 5가지 조언"으로 창작자가 임하면 좋은 활동은 다음과 같다는.
1. 창의성 불안을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 장애가 거기에 있다고 인식하는 것.
직면하고 있는 불안이나 고민의 존재를 받아들이면, 그것들을 경감하기 위해 임해 갈 수 있고, 또한 불안의 원인을 적어내는 것은, 불안을 한 번 머리에서 제거하는 뛰어난 방법이 되고 있다.
그러나, 불안의 원인을 써내는 작업을 하고 싶다고 생각되지 않는 것 같은 기분이 들 수도 있는데, 그 때는 운동이나 명상도 마음을 정리하는 데 도움이 된다. 운동은 뇌의 오피오이드 수용체에 행복감을 주는 엔도르핀을 방출하고, 엔도르핀은 "천연 진통제"로서 몸 전체에 스며들어 다양한 통증을 치유. 또한 명상은 마음을 정화하는 선의 상태에 도달할 수 있기 때문에, 마음을 쉬고 불안한 생각에서 해법되어 새로운 심리 상태에서 창작에 다시 임할 수 있다.
2. 창의성 불안을 극복하기 위한 두 번째 단계는 휴식을 취하는 것.
창의성 불안과는 다른 장애물로, 창조적인 "불탄 증후군"이 일어날 수 있다. 창조적 소진 증후군이란, 필사적으로 창작에 임함으로써, 창의성이 모두 고갈되어 아무것도 남아 있지 않은 것처럼 느끼게 되는 상태를 말하는데, 불탄 증후군에 걸리면, 스트레스나 피로를 느끼기 쉬워지거나, 창작을 하는 것이 두려워지거나 자신에게는 창작을 할 수 없다고 느끼게 되는 징후가 보인다.
소진 증후군의 징후를 조금이라도 느꼈을 때는, 제대로 휴식을 취하는 것이 중요.
휴식에 필요한 시간은 사람마다 다르며, 몇 시간의 수면으로 회복하는 사람도 있는가 하면, 며칠이 걸리는 사람도 있는데, 비록 몇 주가 필요한 경우라도, 책을 읽거나 마음에 드는 TV 프로그램을 보거나, 릴렉스할 수 있는 휴가를 가지거나 하는 등 제대로 브레이크를 밟는 것이 중요. 브레이크는 창의성 저장고에 연료를 공급해 스트레스가 없는 상태로 되돌려준다는 것.
3. 창의성 불안을 극복하기 위한 세 번째 단계로 "피드백 얻기"...
대부분의 경우, 처음에 자기 자신을 작품 비평가로 이용하지만, 우리 자신은 최악의 비평가 되는 경우가 대부분. 자기 자신에게는 따가운 시선을 돌리기 쉽고, 심할 때는 작품을 쓰레기라고 판단해 버리는 경우도 있다.
그렇기 때문에, 스스로 최종 저지를 내리기 전에, 누군가에게 작품을 보여주고 작품이 정말 쓰레기라고 판단하는 나쁜 것인지, 아니면 조금 닦으면 빛나는 원석인지에 대해서 공평한 의견으로 판단해야 한다.
4. 창의성 불안에 효과적인 대처의 네 번째는, 영감을 찾는 것. 보다 구체적으로는 창작에 사는 영감을 적극적으로 받으러 가는 것과 더불어 그 영감의 정체를 자세히 아는 것이 중요.
우리는 누구나, 누군가와 무언가로부터 영감을 받고 있지만, 대부분의 경우 그것들은 무의식적인 것이 되고 있으며, 영감의 근원을 재방문함으로써, 왜 자신이 지금의 작품에 임하고 있는지, 라고 하는 것을 탐구하는 "크리에이티브한 여행"을 해 나갈 수 있다. 또한 헤밍웨이나 조셉, 뭉크처럼 창의성 불안 속에 있으면서도 포기하지 않고, 가장 정신이 어둡게 가라앉는 순간 창작에 임한 사람들에게서 영감을 받는 것도 중요한 변화로 이어진다.
영국 작가인 닐 게이먼은 "어려울 때만 좋은 예술을 만들 수 있다"고 말하는데, 힘들고 괴로울 때일수록 영감을 의지해 창의적인 사고의 모험을 함으로써 두려움을 가라앉히고, 창작 활동을 이어갈 수 있다.
5. 창의성 불안을 극복하기 위한 다섯 번째 중요한 포인트는, "자신에게 상냥하게 대하는 것"
창작이 잘 되고 있을 때에도, 지금이 최고의 상태에서 앞으로 전혀 좋은 아이디어를 찾지 못하면 어쩌나 불안해지기도 하고, 이전의 성공은 요행수이고 다음부터 실패가 계속되면 어쩌나 두렵기도 하고, 만약 모두의 반응이 갑자기 나빠지면 나약해지기도 하는 등, 부정적인 사고에 빠질 수 있다. 이것은 현재의 창의성이 절정이라고 생각함으로써, 사고가 내리막길을 미끄러지듯 침울해지는 것에 달려 있다.
그럴 때일수록, "위대한 사람이라도 모두 어디선가 시작하고 있습니다. 저는 아직 창의적인 여행을 시작한지 얼마 되지 않았습니다"라는 식으로, "자신에게 상냥하게 대하는" 사고가 중요하다는 것. 그 밖에 긍정적인 문구로 "저는 저를 행복하게 하는 아이디어를 계속 떠올립니다", "저의 창조적인 노랫소리는 귀담아 들을 가치가 있습니다", "설령 다음 창조적 모험이 잘 되지 않더라도 다음 기회가 곧 찾아옵니다"라고 주창해 보라고 권하고 있다.
긍정적인 사고를 함으로써, 무서운 사고와 자신을 연결하는 관계를 끊고, 두려움에 사로잡히지 않고, 성공으로 나아갈 기회를 얻을 수 있다. 창의성은 하늘이 내린 축복이자 공포와 불안을 가져오는 저주이기도 하는데, 그럼에도 과도한 스트레스에 짓눌리지 않고, 창작에 임하기 위해 두려움과 불안을 극복하는 다양한 접근법을 시도해 보는 것이 중요하다.