칼로리를 태우자! 매일 계속하고 싶은 운동 10가지

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칼로리를 태우자! 매일 계속하고 싶은 운동 10가지

오델리아 2018. 3. 25. 10:40

운동을 하는 이유는 많다. 하지만 가장 기본적인 목표는 칼로리를 태우는 것...

정기적으로 운동을 계속할 수 있도록, 좋아하는 운동을 선택하는 것이 지름길이 될 것이다. 그것은 달리기일지도 모르고, 수영과 테니스, 축구일지도 모른다. 일부 후보를 찾으면, 그 중에서도 칼로리를 가장 태울 수 있는 스포츠를 선택하면 좋다.

미국 국립 보건원이 출판 한 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 연구는, 36가지 인기 운동을 칼로리 소비량을 기준으로 평가했다. 인터넷 뉴스 미디어 Business Insider는, 또 다른 논문에서 몇 가지 운동을 추가하여 순위를 만들었다. 이 기사는 10가지의 운동을 1시간 당 대략의 칼로리와 함께 목록에 정리했다.

미국 질병 통제 예방 센터에 따르면, 미국인의 평균 체중은 여성이 168.5 파운드(약 76.4킬로그램), 남성은 195.7 파운드(약 88.8 킬로그램)이기 때문에, 체중 200파운드(약 90.7 킬로그램)의 사람, 160 파운드(약 72.6킬로그램)의 사람이 각각 1시간에 불태우는 열량을 기록하고 있다.

그러나 실제 칼로리는 체질이나 성별, 나이 등에 따라 크게 달라 질 수 있고, 운동을 하는 것만으로는 그다지 체중은 줄어들지 않는 다는 사실을 기억해두기 바란다.