살다보면 여러가지 일이 있게 마련이다.
좋을 때도 있고, 우울하거나 성질 날 때도 많이 있을 것이다.
그렇다고 어두운 분위기에 휩싸여 있으면 자기 자신만 손해다.
스스로의 힘으로 기분이나 생각, 혹은 상황을 바꿀 수 밖에 없다. 이렇게 행복하게 하거나 불행의 상태로 계속 있게 되거나...자신이 하기 나름이다.
1. 웃음
돈도 시간도 걸리는것이 아니고, 해볼만 한 가치가 있는 것이다.
2. 산책하러 가기
잠시 밖으로 나와 어슬렁 거리면서 걸어보는 것만으로도 리프레쉬 할 수 있다.
3. 친구에게 전화
사이 좋은 상대도 문자로 끝내는가? 가끔 전화로 친구와 대화하자.
4. 친구 및 가족과 놀이
혼자서 화면 만 쳐다보고 있지 않고, 실제 사람과 만나자.
5. 뭔가 새로운 것을 시작
생활의 모든것이 루틴화 되어 있나? 새로운 운동, 새로운 가게, 평상시와 다른 길을 걷는 것만으로도 ok.
6. 모바일, PC, TV의 전원을 끄고
수많은 정보에 파묻혀 있다보면....지쳐가게 된다. 잠시라도 좋으니 모두 끊어보는 시간을 가지자.
7. 노래
가능하면 입으로 흥얼 거릴 수 있는 노래를 부르자
8. 감사
비록 비가 내려도, 덕분에 우리가 마실 물을 주는 구나....라고 감사하는 마음을~~
9. 콩을 먹자
뇌내 물질은 아미노산으로 만들어진다. 적극적으로 단백질을 섭취.
10. 요리를
그동안은 싫은 것을 잊을 수 있고, 맛있는 것을 먹으면 기운이 날 것이다.
11. 요가와 명상을 하는
스트레스 해소도 되고 건강에도 추천.
12. 누군가를 칭찬
주위가 행복하면 자신도 더 행복해질 것이다. 물론 스스로 자신을 칭찬해도 좋다.
13. 방을 청소
방의 혼란은 마음의 혼란과도 같다.
정리하면 기분도 깨끗이 될 것.
14. 휴식
아무것도 하지않고 멍하니 있거나, 잠을 자는 것도 좋다.
15. 뭐든지 ok라는 생각
어떤 일도 지나고 보면 "이것이 좋았다"라고 생각.
그렇다면 지금 이렇게 생각하면 좋은 게 아닐까?