깔끔하게 체중을 떨어뜨리는 것으로 인기있는 파스팅.
효과적으로 다이어트 하려면 단지 금식하면 좋은 것이 아니라 올바르게 실천하는 방법을 아는것이 중요.
미용과 파스팅을 융합시킨 아름다운(뷰티) 파스팅 방법을 알아보자.
프랑스에서는 "수술이 필요없는"라고도 할만큼 파스팅은 몸을 크게 변화시켜주는 대신 부담도 있다.
파스팅 후에는 미음이나 음료수 등 복구 음식부터 시작해 점차 유동식으로 고체 음식을 하는 등 올바른
파스팅 프로그램으로 해야 된다고 한다.
아름다운 파스팅은 세라마이드와 콜라겐 등 미용 효과가 높은 재료를 섭취하고, 주름, 처짐 등을 방지
하면서 깨끗하게 되는 젊어지는 파스팅 방법이다.
이 파스팅 프로그램은 3일동안 하는 것으로 짜여져 있다.
이 프로그램은 거의 하루만 파스팅 하는 무리없는 체험 프로그램. 정기적으로 주말 3일간 꾸준히 해보면
충분히 좋아질 것이라고~
■ "아름다운 파스팅" 3일 프로그램
[1 일째] (준비 음식 Day)
07:00 기상 체중 측정, 스트레칭, 샤워
07:30 아침 식사 스무디
12:00 점심 과일, 야채 중심의 식사 (예를 들면, 샐러드, 과일 샐러드, 스무디)
18:00 효소가 많아 영양가있는 아름다움 파스팅 음식을 조금 양에 덜 차게 먹음
(예를 들어 야채+발표 식품+스프+생선+현미)
20:00 고기와 기름기 없는, 콩과 연어로 양질의 단백질을 섭취
23:00 먹은 저녁 식사를 소화하고 잠
[2일째] (파스팅 Day)
07:00 기상, 컵 1~2잔 분량의 생수로 수분보충, 스트레칭, 샤워, 체중 측정
07:30 아침 매식 색상이 다른 스무디(500ml)를 마신다.
스무디 퍼스팅 드링크. (효소 음료)로 대체해도 좋다. (그때는 하루 350ml 이상, 물 2L 섭취)
12:00 점심 스무디를 천천히 마신다
18:00 저녁 스무디
23:00 목욕은 짧게하고 일찍 잠자리에 든다
[3일째] (복식(復食) Day)
07:00 기상
07:30 아침 식사 스무디
12:00 복식 2식 때는 미음 또는 현미
18:00 저녁 식사, 아름다움 파스팅 음식
(예를 들어, 현미+사라다+콩제품+발효 식품 등)
20:00 어류나 육류를 섭취하지 않는다
23:00 취침 프로그램 종료
리바운드를 방지하기 위해서라도 복식(復食)은 중요하다.
프로그램 전후의 외식은 피하는게 좋다. 또한 파스팅 동안 상온 양질의 물을 자주 하루 2L이상 마신다.
생수를 추천하고 탄산수나 수돗물은 파스팅 동안은 피하는게 좋다.
체중을 떨어뜨리는 것만을 중요시하는 경향이지만, 특히 30대 이상은 "깨끗하게 뺴는"것도 중요하다.
컨디션이 좋을 때 꼭 도전해 보는것은 어떨까?