기억력을 좋게 하고 싶은 사람들은 많을 것이다.
하지만 기억력을 극적으로 개선할 수 있는 방법은 커녕 간단한 방법조차 잊어버릴 수가 있다. 그래서 알기쉬운 일러스트로 기억 능력을 향상시키는 7가지 기술을 배워보자.
우선 기억력을 좋게 하기 위해서는 생활습관도 큰 영향을 미친다.
다음과 같은 행동을 의식적으로 하도록 노력하자.
-정기적으로 운동한다.
-밤에 잠을 잘잔다.
-뇌의 저장공간을 소모하는 스트레스를 최대한 없앤다.
-회식 등 사회생활을 즐기는 사람들은 기억 장애가 드물다는 연구도 있으므로 꾸준히 참석한다. (그러나 술은 적당히~~~^^)
-새로운 기술과 습득에 노력하고 뇌를 항상 활성화(대구리를 잘 굴린다)시킨다.
-뇌에 좋은 식품(생선이나 엽산 등)을 섭취한다.
-정기적으로 명상을 하면 기억력과 인식 기능이 강화된다.
위와 같은 기본적인 생활을 근본으로 기억 능력을 향상하는 구체적인 방법은 어떨까?
1.사람의 이름 등 기억하고 싶은 것은 소리를 내어 읽어본다. 또는 메모....
2.방향등 여러가지 정보를 조합한 것을 기억하고 싶을 때는 몸의 움직임이나 제스처를 사용하여 기억
3.리스트나 목록을 기억할 때, 머리 글자를 정렬하거나 말 맞추기를 해서 기억하도록 한다.
4.2가지를 조합하여 자신만이 기억하기 쉬운 어떤것들을 생각해낸다.
5.전화번호 등 긴 숫자를 기억할 때는 몇가지로 분해하여 숫자를 무언가에 연결 시킨다.
6.집안의 장소와 기억하고 싶은 것을 연결짓도록 한다.
7.기억하는데 시간이 걸리는(적어도 몇 분 동안 집중)....그러니까 다시말해 암기! 암기해버리면 기억하지 않으려 해도 기억나니까....