하루 종일 책상앞에 앉아 있으면서 일하는 사람....
사무실에는 입이 심심하다고 먹거리가 준비되어 있고, 입이 쉴틈 없이 오물 오물.... 뭐 다 그렇다는 이야기는 아니죠~~
사무실에서 일하는 사람은 다이어트는 무리일까? 운동말고 먹는걸 줄이는거~~ 일단 중요한 것은 자각을 가지고, 건강한 습관을 능동적으로 도입하는 방법 밖에는.
미국의 여성 관련 정보 사이트 "Women's Health"에 소개 된 사무실에서 몸무게를 막는 5가지 습관이라고...
1. 점심때 충분한 양의 샐러드를 먹자.
점심에는 수제 샐러드를 가져 올 것.
매일 온갖 야채를 사용, 콩 제품 및 치즈, 닭고기 등의 저지방, 고단백의 재료로...
질리지 않고 지갑의 부하도 줄일 수 있다.
2. 점심 시간에는 땀을 내자
작은 화면(스마트폰)을 바라보고 있을거라면, 산책이나 요가를 하자.
몇일 하다가 때려치우지 말고 매일 계속하는 것으로, 효과가 확실하게 나타난다.
"하루 종일 앉아있는건 절대 안돼!"
3. 양치질로 불필요한 식욕을 방지
점심이나 간식시간 후에는 양치질...
충치 예방 뿐만 아니라, "또 식사는 끝났다"라는 것을 일깨워 줄 수 있다.
상큼하게 양치질 하면....군것질이 하기 싫어진다.
4. 냉장고에 건강 간식을 준비
주위에서는 간식이나 과자같은 것을 먹을 때....
사무실 냉장고나 책상 서랍에 건강한 간식을 준비해 두었다가 먹자.
요구르트와 과일, 크래커 등이 추천.
5. 자주 물을 마시자
마지막은 음료. 고 칼로리 청량 음료 같은 것에 의지 하지 않고, 마실려면 물!
하루종일 홀짝 홀짝 마시고 있으면, 칼로리는 0인데, 배는 부른 느낌~~
하루종일 폐쇄적인 공간에 장시간 앉아 있으면, 아무래도 달콤한 유혹에 굴복하기 싶다.
그런 자신에게 미리 미리 준비를 해두면....빼빼해지지는것은 어렵겠지만, 뚱뚱해지는 것은 방지!