오델리아

여자들은 매월...괴로운 일이 있다. 그것은 생리통! 원인도 특별히 모르고 그저 연례행사처럼 이때는 그냥 아프니까 방법없이 고통을 참고 있지 않으십니까? 여성 호르몬의 이상성 등이 원인이라고 하지만, 사실 "하반신의 냉기"가 원인 인 경우도 많다. 하반신의 냉기...확실히 여성은 아래부분을 따뜻하게 해야 한다는 말이 있긴 있는데... 하반신의 냉기의 경우 외부 요인이 발생하는 경우가 많기 때문에, 우선 최대한 따뜻하게 해줘야 한다. 양말, 털실 팬츠 등으로 직접 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법이다. 체내의 여성 특유의 원인이 있는 경우에도 자신이 직접 개선 할 수 있는 방법이 여러가지 있다. 그 중 하나가 음식! 여성 특유의 통증을 완화하는 식물도 있는데 이번에는 추천 음식 9가지를 살펴보자. 1. 셀러..

피부 관리에서 가장 중요시되는 것은 피부의 수분이다. 실제로 보습력(보수력)은 피부의 투명감을 좌우하고 있다고 해도 과언이 아니다. 피부 노화는 나이에 의한 "자연 노화"와 자외선에 의한 "광노화"로 나뉜다. 그 중 80%를 차지하는 "광노화"는 "산화 반응"과 "당화 반응"이 있고, 최근에는 이 "당화"에 관한 연구가 진행되고 있다고 한다. 이번에 연구에서 밝혀진 사실은 피부의 투명감이 사라지고 누런 피부를 일으키는 원인은 표피 세포의 "당화"현상임을 해명했다. "당화"는 사람의 몸을 구성하는 단백질이 당에 의해 변성하는 현상으로, 이 당화 반응에 의해 생성되는 물질 "AGEs"는 노화와 함께 증가하는 것으로 알려졌다. 일반적으로 사람의 피부는 20~30%의 물이 결합하여 수분을 유지하고 있는데, "당..

"야채와 과일을 많이 먹어야 된다"라고 모든 다이어트 방법등에는 그렇게 되어 있다. 그러나 실제로 과일과 야채가 장기적으로 봐서는 효과가 없거나 오히려 살이 찌는 원인이라는 연구 결과가 발표되었다. 야채와 과일을 식사 전에 먹으면 위가 팽창하여 주식이 별로 땡기지 않기 때문에, 섭취 칼로리를 줄일 수 있다고 되어 있다. 그러나 최근의 조사에서 야채나 과일을 많이 먹는 다이어트 법을 수개월 계속 해도 굶주림과 포만감을 어찌 할 수가 없다고 판명. 또한 식전에 과일 주스를 마시면 반대로 굶주림을 느껴 결과적으로 평소보다 100kcal 더 섭취한다고.... 연구진에 따르면 사람들은 자주 갈증과 배고픔을 잘 못 인식 할 수 있기 때문에 주스를 마셔도 포만감을 느낄 수 없게 된다. 또한 미국의 대학이 실시한 실험..

설마 양치질과 암이 무슨 관계가 있을까? 하지만...제대로 양치질 하지 않으면 치아 표면과 입안의 점막에 붙은 세균이 증식하여 젊었을 때 암에 걸려 죽을 위험이 80%나 증가하는 것으로 나타났다. 후덜덜~~~ 입안이 플라크와 세균으로 가득한 사람은, 제대로 양치질 하는 사람에 비해 13년 일찍 암으로 사망 할 위험이 크다는 것이다. 치석을 방치하면 잇몸 질환을 유발, 구취의 원인이 되거나, 잇몸 출혈이 되어 악화되면 충치나 잇몸의 후퇴,치아가 빠지는 사태를 초래한다. 곧 잇몸의 염증이 혈관을 통해 확산, 심장 질환을 일으키는 것도 있다고... 암의 5분의 1은 감염이나 염증에 의한 것으로 되어 있어 전부터 잇몸 질환과 암과의 인과 관계가 모락모락 피어나고 있었다. 아직 그 인과 관계는 불분명하지만 이번 ..

많은 사람들이 좋아하는 정크 푸드. 몸에 그리 좋지않다고 귀로 듣지만, 눈과 입은 정크 푸드를 향해있다. 남녀노소 불문하고 좋아하는 최고의 간식이지만....먹을 때마다 맛은 있는데, 어딘가 모르게 죄책감이 솔솔~~ 햄버그, 피자 등등 먹을 때는 좋은데 그 후환은 어찌 감당하리오... 여하튼 그런 정크 푸드를 대할 때 어떠한 마음가짐을 가지면 좋을까? 뭐 음식 먹는데 무슨 마음가짐 씩이나 할지 모르겠지만, 입이 즐겁고 마음까지 즐거우면 금상첨화 아니겠는가? 자...정크 푸드의 유해한 측면을 조금이나마 커버하는 먹는 방법으로 바꿔보자. 항상 도사리고 있던 죄책감도 없어지고, 다음날 아침 깔끔하게 아름다운 몸을 유지하기 위한 약간의 요령이란... 1. 샐러드 또는 야채 주스를 플러스정크 푸드에 문제가 되는 것..

전문 헬스케어와 스킨케어사가 공동으로 실시한 조사에 따르면 매일 잠자는 시간의 격차가 적은 사람은 큰 사람에 비해 "수분 보습력"이 3.4배 높고 피부의 탄력은 약 6배가 높은 것으로 나타났다. Embed from Getty Images 조사에서는 스킨케어 화장액을 6주간 사용하게 하고, 6주후 사용 전과 "수분 보습력", "피지 분비력", "투명감", "피부 탄력"의 피부 상태를 측정. 수면 시간도 함께 측정하고 수면과 피부의 관련성을 조사한 결과, 시간의 편차가 작은 그룹(평균 34분차이)과 편차가 큰 그룹(평균 1시간 39분 차이)은 측정 값이 상당히 다르게 나왔다고 하는데... "수분 보습력"은 시간의 편차가 큰 그룹이 2.5% 포인트 올라간 반면, 편차가 작은 그룹은 8.6% 포인트, 약 3.4..

"아침을 먹지 않는 다이어트"관련 조사 결과가 발표되었는데.... 아침을 먹을때도 있고 먹지 않을 때도 있는 사람은 매일 먹는 사람보다 대사 증후군(내장 지방 증후군)에 걸릴 위험이 여성은 4배, 남성은 2배 가까이 높아진다는 사실. 이 조사는 2004 ~ 2009년까지 의대 종합 진단 예방의학 센터에서 건강 검진을 받은 사람의 기록을 조사한 것이다. 허리 둘레는 여성 80cm, 남성은 85cm를 기준으로 지질/혈압/혈당을 검사하여 진단 한 것이다. 처음에는 기준을 초과하지 않은 30~59세의 남녀 6,104명에 대해 1주일 동안의 아침 식사를 횟수별로 분석했다고 한다. 그 결과, 남녀 모두 아침 "주2회"를 먹는 사람이 가장 대사 증후군에 걸릴 위험이 높다는 것이다. 거의 매일 먹는 사람과 비교해보면,..

여러분은...아니 여성분들은 거울을 확실히 보고 있는가요? 많은 여성들은 몸치장을 할 때나 메이크업을 할 때, 화장실에 갈 때 등 몸가짐을 단정하게 하기 위해 하루에 40~50번 정도 거울을 보고 있다고 한다. 하지만 거울을 보긴 보는데, 거기에는 당신의 "진정한 모습"이 비치지 않을수도 있다. 어떻게 하면 잘못된 거울 보는 법을 고칠 수 있는지 알아보자. ◆ 거울을 잘못 이용하는 5가지 사례 1. 파운데이션을 바를 때는 자연광 아래에서~~피부색을 판별하기는 자연광 아래에서 화장을 하는 것이 가장 좋다. 형광등 아래라면 약간 푸르스름, 백열등 아래에서는 붉으스럼...그래서 밖에 나가서 보면 얼굴과 목의 색 차이에 놀랄 때도 있다. 자연광 아래에서 메이크업이 어렵다는 사람은 거울을 빛에 비추면 좋다. 2...

앞으로 점점 기온이 올라가고 따끈 따끈한 날씨가 계속되면, 습도도 오르고, 얼굴 피지의 과잉 분비에 의한 번들거림 등으로 여드름 걱정이 슬슬 되는 시기다. 좀처럼 개선되지 않는 여드름이나 피지 대책은 "피부 관리에 주력하는 행동파" 또는 "메이크업으로 커바하는 파"로 양분되는게 대부분이라고 생각된다. 그런데 사실 그 행동들이야말로 피지의 균형을 무너뜨려, 여드름을 더욱 발생시키는 원인이 되고 있다니....ㅠ.ㅠ Embed from Getty Images ▶ 여드름에는 뽀득 뽀득 세심하게 하는 세안은 구식?여드름 관리의 기본은 세안으로 되어 있지만, 실은...지금 사용하고 있는 클렌징과 세안제가 여드름을 더욱 악화시키고 있을 가능성도 있다. 예를 들어, 그 성분으로 대표적인 것이 계면 활성제. 화장품에 많..

세상의 남성들은 여성의 메이크업을 어떻게 보고 있을까? 20대 ~ 40대 남성 각 100명을 대상으로 설문조사를 한 내용에 따르면... "여성을 미인"이라고 생각하는 가장 중요한 포인트 1위는 "투명감 있는 피부"로 48%, 계속해서 "적당한 화장"이 39.7%라는 결과를 나타내었다. 그리고 싫어하는 메이크업 내용은 "화장을 너무 진하게"가 36.5%외에 "아이 메이크업" 18.3%, "속눈썹" 10.6%로 너무 지나치면 아주 싫어하는 경향이 있었다. 역시 남성에게는 자연스러운 피부가 최고의 포인트를 얻었다. 하지만 자연스럽게 보이게 하는 메이크업은 여전히 여성들 사이에서는 어려운가 보다. 그 중에서도 제일 어려운 것이 아이 메이크업의 방법이 아닐까? Embed from Getty Images 속눈썹 등..

"완두콩"은 지방의 흡수를 억제 해 과식을 막는 효과로 실은 다이어트 효과가 높은 재료이다. "완두콩 다이어트"는 식사와 간식에 완두콩을 먹음으로써, 식사 제한도 칼로리 제한도 없는 손쉬운 다이어트 방법이다. 식사 할 때 완두콩을 먹고나면 식욕이 억제되어 섭취 칼로리를 줄일 수 있다. 간식을 자주 먹는 사람은 간식을 완두콩으로 바꾸는 것만으로도 섭취 칼로리를 크게 줄일 수 있다. 완두콩은 50g에 70kcal 정도이다. 원래 완두콩에는 야채에 들어있는 비타민과 미네랄, 콩에 포함된 단백질이 포함되어 있다. 또한 여성 호르몬을 정리정돈해 주는 이소플라본, 지방의 흡수를 억제하는 사포닌, 포만감을 얻을 수 있는 식물 섬유 등이 풍부하게 함유. 다이어트 뿐만 아니라 피부 미용, 변비 해소, 호르몬 밸런스를 정..

언제까지나 젊음을 유지할 수는 없다. 그 옛날 중국의 진시황도 불노초를 찾아 오라고 난리 법석을 떨었지만....세상에 그런게 어딨냐? 다들 일찌감치 밥 숟가락을 놨다. 영국 보험회사 Engage Mutual이 2,000명을 대상으로 실시한 조사에서 "내가 나이가 들었나?"라는 노화의 사인이 밝혀졌다. 우리 사람들은 약 80%의 사람들이 실제 나이를 걱정하지 않고 자신이 젊다고 생각하고 있으며, 가능한 한 젊음을 만끽하고 산다고 생각하고 있다. ㅎㅎ 착각도 유분수지~~ㅠ.ㅠ 그러나 그 중에는 58%의 사람들은 나이를 먹는 것에 불안하다고 하고, 56%의 사람들은 기억력을 잃을까 걱정, 54%는 아프거나 어디 몸이 안좋을까봐 불안...43%는 미래의 외로움, 52%가 스스로 자신을 돌볼 수 없게되는건 아닌지..

피부가 깨끗하면 화장발도 잘먹고 여러모로 기분이 날아갈듯 up 되겠죠? 가능하다면 아기 처럼 반들 반들 매끈 매끈 탄력있는 피부를 가지고 싶은데...ㅎㅎ 모든 사람들이 원하는~ 피부가 좋아지려면...일단 고기를 작게먹어야 된다고 하고, 화장품은 피부의 겉모습만 변화시켜줄 수 있어, 속으로부터도 피부가 좋아지게 만들려면.... 속으로부터 좋아지는....3가지 영양소가 있다. 피부를 안쪽으로 부터 지켜주는 것, 화장발이 아무리 좋아도 아기 피부처럼은 되지 않겠죠? Embed from Getty Images 1. 비타민 A"매끈 매끈, 통통 튀는 피부가 되기 위해서는 피부 세포가 정상적으로 분화 해야된다. 분화는 세포가 기능과 형태를 바꾸면서 성숙하는 것을 말한다. 이 분화하는데 있어서 빠뜨릴 수 없는 것이 ..

요통이나 어깨 결림, 냉증의 원인이 되는 것이 혈행 불량. 그리고 인체에서 혈류가 막히기 쉬운 것이 견갑골과 고관절이다. 그래서 혈액 흐름을 개선하기 위한 견갑골과 고과절의 올바른 움직이는 방법을 알아보자. 모두 처음 보는 방법이지만, 그 혈류 개션 효과는 발군이라고 한다. - 견갑골의 혈류를 개선하는 움직이는 방법전신의 혈액 순환을 좋게하려면 견갑골과 고관절을 제대로 움직이는 것이 중요하다. 사실 인간의 몸 속에서 혈류가 막히기 쉬운 것이 견갑골과 고관절이다. 우선 혈액 순환을 좋게하는 견갑골의 움직이는 방법은.... 우리가 익히 알고 있는, 쉽게 어깨를 돌리는 움직임은 거의 효과가 없다. 올바른 견갑골의 움직이는 방법은 먼저 어깨 높이에서 양손을 앞으로 뻗어 크로스 시킨다. 그 상태에서 어깨를 돌리는..

세계적인 연구로 밝혀진 "초콜릿"의 고혈압 개선 효과라고 하지만, 실은 그것만이 아니다. 또 의학적인 건강 효과가 기대되고 있는 것이 있다. 그것이 바로 항산화 작용에 의해 혈관이 젊어지는 것이다. Embed from Getty Images - 활성 산소가 혈관을 산화시켜 딱딱하게 만든다초콜릿의 의학적 효능으로 기대되고 있는 "혈관 회춘". 혈관은 나이가 들수록 탄력성이 없어지고, 굳어지거나 좁아지거나 한다. 그것이 이른바 "동맥 경화"라고 하는 것이다. 동맥 경화의 상태가 계속되면 뇌졸증이나 심근 경색 등 생명을 위협하는 중요한 질병을 일으킬 수 있는 것이다. 원래 혈액은 활성 산소라는 것이 있는데, 그것이 혈관을 산화시켜 딱딱하게 만들어버린다. 사실 초콜릿에 포함 된 에피카테킨이 활성 산소를 분해하는..

위암의 원인이 되는 무서운 "파일로리균".이 파일로리균은 어떻게 제거 할 수 있을까? 파일로리균에 감염되면 위궤양 위험이 18배, 위암 위험이 100배나 증가하기 때문에 요즘 보험 적용되는 사례도 있다. 파일로리균이 만약 위에 있다면 어떻게 해야할까? 먼저 내시경으로 위암이 있는지 없는지를 확인한다. 그리고 항생제를 일주일 계속 복용한다. 그러면 이제 85%는 제거 할 수 있다. 부작용으로는 항생제가 장 속의 균도 죽여 버리기 때문에 설사나 연변이 될 수 있다. 그리고는 정기적으로 위암이 있지 않은지 확인한다. 이것은 노인의 경우에는 제균해도 위암의 위험이 남아있기 떄문. 파일로리균에 감염 여부 검사는 매우 간단하다. 병원에 가서 종이컵과 비닐봉지, 그리고 요소를 건네주면 된다. 요소의 알악을 종이컵에 ..

"하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다"라는 것은 영국 속담이다. 물론 미용에도 다이어트에도 좋다고 말하는 사과. 왜 건강에 좋은지 그 이유가 해외 사이트 "HuffPost"에 소개되었다. 어떤 이유로 좋은지 알아보자. 사과의 제철은 주로 가을 부터이지만, 하우스 재배 등은 하지 않고, 제철에 난 사과를 특수한 기술로 냉장 보관하는 것이 지금의 슈퍼에서나 가게에서 판매되는 것이라고.... 물론 제철에 나왔을 때 먹는 것도 좋지만, 이렇게 몸에 좋다면 일년내내 먹는 것도 좋은 일! - 콜레스테롤 저하사과에 들어있는 수용성 식이 섬유에는 "펙틴"이라는 성분이 있어 나쁜 콜레스테롤을 내리기는 기능이 있다. - 만복감이 지속사과는 식이 섬유가 풍부하고 정제된 설탕과 곡물보다 소화에 시간이 걸려, 만복감이 지속된..

식후에 약을 복용하는 것에 대해서, 식사 끝난 직후에 먹는 것은 잘못된 것이다. 약이 흡수를 방해 할 수 있기 때문이다. 식후라는 것은 식후 30분이란 것이다. 이 시간대가 가장 약이 흡수되기 쉬운 환경이 되기 때문이다. 식전이나 식후 올바른 약의 복용 방법에 대해 알아보자. - 식후에 먹는 약은 밥을 먹고 난 후 30분 후 자주 밥을 먹고 바로 사람들은 물을 찾고, 즉시 약을 복용하는 광경을 본 적이 있을 것이다. 약을 복용하는 시기에 가장 많은 것이 식후. 그러나 식후 즉시에 복용하는 것은 큰 실수이다. 식후에 먹어라고 한 약은, 식사를 마치고 30분이 지났을 무렵에 먹는 것은 사회인의 상식이다. 식사를 마친 뒤 바로 약을 복용하면, 위장에서 소화되는 음식과 약이 혼합, 페이스트 되어 소장으로 보내지..

스트레스는 심신 건강의 대적이다. 정신적인 피해뿐만 아니라, 피로와 만성 통증 등부터 심장 질환과 암 등의 심각한 것까지 육체적으로도 부정적인 영향이 있다. 정도의 차이는 있겠지만, 많은 사람들이 매일 스트레스를 안고 살아가고 있는 현대. 그 스트레스로 인한 신체적 손상을 마음먹기에 따라 줄일 수 있다고 한다. - 염증 마커의 값에 변화 미국 펜실베니아 주립 대학의 연구팀이 스트레스의 마음을 잡는 방법과 염증 반응의 관계를 조사했다. 연구는 성인 872명 중 8일간 얼마나 스트레스를 받았는지, 또한 그 때 어떤 감정을 가졌었는지를 보고받았다. 그것에 더해, 채혈하여 염증 마커, 인터루킨 6의 레벨을 조사한 결과, 스트레스를 느끼면 부정적인 감정으로 되는 사람은 마커의 값이 높은 것으로 나타났다. - 부정..

의사나 영양사 등 많은 전문가가 다양한 다이어트 법을 권장하고 있지만, 정말 효과적인 방법을 알 수 있는 것은, 실제로 가장 날씬한 사람들의 식생활을 본받는 것이 최고라며, 이들에 대한 청취 조사가 실시되었다. - 아침을 먹지 않는 사람은 불과 4%이 조사에 참여한 것은 Cornell Food & Brand Lab의 연구원들. 그들은 인터넷에 자신만의 페이지를 만들고, 건강한 체중을 유지하고 다이어트에도 고생하지 않은 사람을 모집. 남성 29명과 여성 118명의 협력작에 대해 주로 아침의 패턴과 운동 횟수, 좋아하는 음식 등의 청취 조사를 실시. 그 결과, 협력자의 51%가 중요한 음식으로 과일을 들고 있으며, 41%가 그것을 매일 먹고, 33%가 시리얼이나 그라놀라를 취하고 있는 것이 밝혀졌다. 게다가..