오델리아

- 대사와 다이어트의 관련성 다이어트와 미용에 대해 알아보면, 꼭 대사라는 말이 자주 등장하게 된다. 대사에 대해 제대로 알아야 하는 것은 아름다운 몸과 피부를 만들기 위해 매우 중요하다. 먼저 대사는 한마디로 말하면 "에너지를 소비하는 것"이다. 식사 등 외부로부터 가져온 영양소가 체내에서 다양한 화학 반응을 일으켜 삶을 살아가는데 필요한 에너지를 생성하고 소비하는 일련의 흐름이다. 우리 몸은 섭취 에너지와 소비 에너지의 균형이 중요하며, 섭취와 소비의 편향에 의해 뚱뚱하거나 마르기도 한다. 사실, 이 대사는 다음과 같이 크게 3가지로 분류 할 수 있다. 1. 기초대사2. 생활 활동 대사3. 식사 유발성 열생산(DIT) 1의 기초대사는 일명 "수면 대사"라고도 말하고, 자고 있는 동안이나 가만히 있는 ..

"고무줄"로 작은 얼굴 효과와 어깨 결림 해소를 기대할 수 있다고? 여자라면 누구나 동경하는 작은 얼굴.깔끔하게 작은 얼굴은 그냥 미인으로 보이는 법. 해외 TV 프로그램에 소개되어 화제가되고 있는 것이 "고무줄"을 사용한 미용법. 리프트 업으로 작은 얼굴 효과를 기대할 수 있으며, 어깨 결림 해소에도 효과가 있다고 알려져 있다. 원래 얼굴이 커보이게 되는 원인은, 불필요한 수분이 쌓이게 되어 "붓기"가 발생하기 때문. 그러나 사실은 그 외에도 다른 원인이 있다고 되어있는데, 얼굴의 가장자리에 있는 교근(항균)이 긴장하여 단단하게 됨으로써, 얼굴이 커 보이게 되는 것으로 알려져 있다. 스트레스와 긴장 등으로 인해 무의식적으로 이를 앙 다무는 것으로, 교근이 발달하게 되는 것. 동시에 교근이 턱 뼈에 달라..

걷기의 효과는 심폐 기능의 향상, 강화 효과, 스트레스 해소 등을 들 수 있다. 또한 온몸의 근육과 신경을 사용하기 때문에 체지방을 효율적으로 소비할 수 있다. 중심 이동의 균형을 잡는 것만으로도 큰 일이다. 평소 무심코 행동했었던 "걷기"라는 동작, 실은 전신의 근육과 신경을 총동원하여 수행하는 힘든 운동이다. 올바른 폼으로 다이어트 효과를 높이자! 최근에는 다양한 워킹 스타일이 제안되고 있지만, 공통적으로 말할 수 있는 것은 "힘없이 터벅터벅 걷는 것은 의미가 없다"라는 점. 또한 잘못된 걸음 걸이를 하면 다이어트는 커녕 몸이 망가질 수도 있다고.... 걷는 시간 : 처음에는 하루 10분, 최상은 하루 30분. 걷는 속도 : 숨이 가볍게 찰 정도로 리드미컬하게 걷는다. ※단, 속도를 올리는 것은 몸이..

- 다이어트는 하고 싶지만, 먹어버리는 당신에게 추천하는 간단한 다이어트 법 다이어트란 정말 어려운 것.먹으면 살찌고, 먹지 않으면 몸도 피부도 너덜 너덜...그런 악순환에 시달리고 있는 것은 누구에게나 있을 수 있다고 생각한다. 어찌되었든지 다이어트도 해봤지만, 역시 맛있는 것을 먹고 싶을 때...먹고 싶다!라고 바라는 마음은 누구나 똑같다. 그럴 때 추천하는 맛있는 다이어트 방법이 있다. 이 기회에 꼭 그 추천 다이어트 법으로 확실하게 스트레스도 받지않고 원하는 몸으로.... - 먹어도 괜찮아! 다이어트 한다면 이 방법으로 다이어트를 하고 있을 때, 꼭 가야 될 술자리나 데이트로 인해 절대로 빠질 수 없는....라고 하는 위기 상황은 누구에게나 있을 수 있다. 모처럼 오늘부터 시작하는 다이어트로 동기..

여러분은 "귀 티크"라는 것을 알고 있는가요? 말 그대로 "귀"에 손을 더하는 티크, 즉 볼연지라는 개념이다. 요즘 귀 티크 열풍이 분다고 하는데... 두근 두근하면, 볼뿐만 아니라 귀까지 발개져 버린다. 그런 "수줍음을 표현하는"것을 연출로 완성하는 것이다. "어? 왜이렇게 수줍어 하는거야? 혹시 나와 함께 있으니까?"라고, 눈앞의 사람을 부풀게 하는 것을 재미 삼아 노린 트릭 메이크업.... 원래 "티크"라는 말을 아는 사람도 많이 있지만, 모르는 사람도 꽤 있다. 특히 남성들은 전혀~~ "티크"는 뺨에 붙이는 화장품으로, 혈색을 좋게 보이게 하거나 얼굴의 입체감을 내기 위해 사용된다. 가루와 거품으로, 빨간색이나 핑크, 오렌지, 브라운 등의 색상이 주류를 이룬다. 원래 우리말로는 "볼연지", 영어로..

탄산수는 몸에 좋을까? 나쁠까? 탄산수를 조사해보면, 다이어트와 건강에 좋은 등 다양한 혜택을 우리에게 주고있다. 그러나 좋은 점 사이에 간혹 단점도 눈에 띄어, 살짝 불안감을 주기는 하지만, 장점과 단점을 잘 살펴보면 좋은 쪽으로 무게가 쏠릴 것이다. 1. 소비하는 에너지 증가탄산수를 섭취하면, 혈관 속에 탄산 가스가 들어간다. 그로 인해 산소가 부족하게 되고, 달리고 있을 때와 같은 상태가 되는 것으로 알려져 있다. 그 결과 에너지 소비 증대로 이어진다는... 2. 위장의 상태를 정돈, 배변을 원활하게탄산수의 탄산 가스가 위장에 들어가면, 탄산 가스의 자극에 의해 위 점막을 건강하게 해주는 것으로 알려져 있다. 따라서 소화 기능 촉진, 또한 대장에 도달하여 자극에 의해 연동이 이루어져 소화 활동이 활..

비관적인 것이 심질환과 심기증(건강불안증)의 원인이 딜 수 있으며, 최근 발표 된 두 연구 결과에 의해 밝혀졌다. 심리학 적 건강이 신체 건강에 관련있는 것으로 보인다는 것을 나타내는 결과는 지금까지도 나타나고 있어 놀라운 발견은 아니다. 하지만 의사가 환자의 정신 건강을 더 중시해야 한다는 것을 다시 한번 시사하는 것이라 할 수 있다. 이번에 발표 된 결과는 다음과 같은 것이다. 영국 의학 저널 BMC 퍼블릭 헬스에 게재...핀란드 인 2,200명을 대상으로 11년간 실시한 연구 결과라고. 연구팀은 환자의 "비관도"와 "낙관도"를 본인의 신고에 따라 수치로 판단. 실제로 심장 질환으로 사망 한 사람의 숫자 수준에 대하 분석 했다. 그 결과, 심장 질환으로 사망 한 121명 중, 조사 개시시에 비관도가 ..

드로인 다이어트는 왜 배에 힘을 주는 것만으로 효과가 있는지.... "드로인 다이어트"는 배에 힘을 주는 것만으로도 효과가 있다고 알려져 있다. "드로인"은 영어로 "숨을 빨아들이다", "철회"라는 뜻이라고 한다. 배에 힘을 주는 것만으로 배 근육을 단련, 다이어트 효과는 물론 다양한 효과를 기대할 수 있다. 특히, "자세의 개선", "배를 홀쭉하게 하는 효과", "허리 통증 완화" 등에 효과가 있다고 알려져 있다. 왜, 배에 힘을 주는 것만으로 효과가 있는가? 드로인 다이어트는 단순히 배에 힘을 주는 것뿐이지만, 이 운동은 허리 근육과 배 주위의 근육을 사용한다. 넓은 등 근육, 복직근, 장요근, 복횡근, 복사근 등 일상 생활에서 잘 사용하지 않는 근육을 "배에 힘을 준다"라는 움직임에 의해 자극하는 ..

40대에 돌입하면, "아~나도 이제 그런 나이야..."라고 생각하게 된다. 그래서, 우울하게 되어 자포자기 하면 안된다. "앞으로의 40년을 충실하게 보내자"라고 마음을 다잡고 더 건강한 생활을 보내자. 하지만, 거기서 신경이 쓰이는 것이 "그럼 도대체 무엇을 어떻게 조심하면 좋을까?"라는.... 그래서 이번에는 해외 방송국 "NBC News"의 웹 사이트 기사를 참고로 "세계에서 가장 많은 사인"을 소개할까 한다. 앞으로 이것에 좀 더 주의를... 5위 염분 높은 음식 간장을 많이 쓰는 우리나라 사람들에게는 귀 아픈 이야기. 요리 때도 물론, 패키지 들어간 식품등을 구입할 때, 올바른 라벨을 보고 염분량을 확인하자. 4위 공복 혈당의 높이 무려 이것은 놀랄만 한 것. 혈당 급등락을 막기 위해서는 역시 ..

어린이 치과 교정에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 치열은 얼굴 전체의 인상으로 연결되고, 그 이이에도 맞물림이 나빠서 발육에 영향을 미치는 상태라면, 부모로서 여간 걱정이 아닐 것이다. 그럼, 치과 교정은 언제부터 시작하는 것이 좋은걸까? "빨리 시작하는 것이 빨리 치유된다라고 들었다", "어린이 때 치료하는 것이 치료비가 저렴하다" 등 빠른 편이 좋다는 정보도 있는 한편, "어린 아이에게 교정기를 붙이는 것이 정말 좋은 일일까?" 라는 고민도 많이 있다고. 최고의 시기에 대해서 알아보고 결정하도록 하자. ■ 일반적으로는 영구치가 난 후 여러가지 경우가 있을 거라고 생각되지만, 아이가 교정을 함에 있어서 주의 할 점은 "어떤 경우이든 치료는 빠르면 빠를수록 좋다"라는 잘못된 선입견이다. 빠른 편이 좋은..

중년 사망원인으로 항상 상위에 들어가는 "뇌졸중". 뇌졸중은 뇌에 산소와 영양분을 공급하고 있는 피의 흐름이 갑자기 막혀 버리는 병의 총칭이다. 뇌졸중에서도 예전에는 뇌출혈을 많이 볼 수 있었지만, 최근에는 뇌경색 사망자가 많이 늘어났다고 하는데, 어쨌든 진짜 경계해야 할 질병이다. 그래서, 해외 맥 매스터 대학의 연구를 바탕으로 뇌졸중의 위험을 높여 버리는 잘못된 행동을 랭킹 형식으로 소개해볼까 한다. 5위 담배상술 한 맥 마스터 대학의 연구진은 유럽, 아시아, 아메리카, 아프리카, 호주 등 2만명을 대상으로 한 대규모 조사를 분석했다. 일반적으로 뇌졸중의 위험을 높이는 것으로 알려진 10개의 위험 인자가 개별적으로 어느 정도 영향을 미치는지를 조사했다. 그 결과를 세세하게 보면, 금연에는 12%의 예..

비만이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고있다. 하지만, 걱정해야 할 것은 어느정도의 비만이 위험한가? 최근 발표 된 대규모 연구 결과가 그 답을 보여 줄지도 모른다. 영국 의학전문지 란세트(The Lancet)에 게재 된 논문은, 북미와 유럽, 아시아, 호주의 4개 대륙에서 사는 총 1,000만명 이상이 대상이 되었던 과거 239건의 조사 결과를 정리하여, 재평가 했다(메타 분석 한)는 것. 이러한 조사는 모두 평균 14년에 걸친 장기 추적 조사 결과를 분석했다. Embed from Getty Images 새롭게 발표 된 논문의 저자(컨소시엄 "더 글로벌 BMI 모탤리티 콜라보레이션)는 다음의 두 가지로 분류되는 사람들에 특히 주목했다. - 흡연 경험이 없는 사람- 추족 조사 개시로부터 최소한 5년간..

"언제 까지나 젊은 모습을 유지하고 싶다"는 것은, 모든 여성의 공통적 인 소원. 외형은 물론, "유연한 발상력" 또는 "신선한 감수성" 등 뇌의 젊음도 포함되어야 한다. 그러나 중년 이후에, "뇌가 단번에 늙어 버리는 사람"에게 있는 공통점이 있다는 것을 알고 있나요? 영국 캠브리지 대학의 연구 결과에서, "뇌의 젊음이 동 세대보다 10살 이상 늙어 버리는 사람의 공통점"이 있다고 하는데... ◆ 뚱뚱한 사람의 뇌는 10살이나 노화 중년 이후에 뇌가 단번에 늙어가는 사람이라면 어떤 사람을 상상할 수 있는가? 게으르고 책을 읽지 않는, 뇌 트레이닝도 하지않고....아니다, 영국 캠브리지 대학에 따르면, 정확히 "뚱보". 뚱뚱한 사람의 뇌는 슬림 한 사람에 비해 무려 10살 가까이 노화가 진행되고 있는 것..

참말로 신경 쓰이는 남자의 배 주위. 허리띠 위로 불거져 나오는 배는 정말 보기 싫지만, 외형보다 문제는 속이 더 문제다. "내장 지방 증상군", 소위 대사 증후군이다. image : athome-kaigo.jp 피부 아래의 조직에 지방이 쌓이는 "피하 지방형 비만"이 외형에 큰 영향을 미치는 반면, 내장 주위에 지방이 쌓이는 "내장 지방형 비만"은 당뇨병, 고혈압 등의 증상이 발생하기 쉽기 때문에, 건강 진단에서 가장 위험시 되고있다. 메타보 검진에서 허리둘레가 85cm 이상은 요주의! 이것은 이미 황색 점멸등이 점멸하고 있는 상태다. 최근의 연구에서 "내장 지방형 비만"은 남성 호르몬의 분비 저하와 관련이 있다는 것이 밝혀졌다. 그렇게 되면, 내장 지방 대책은 남성 호르몬의 저하를 방지하는 것이 효과..

고통없이 무통 심근 경색으로 연간 1만 ~ 2만명이 사망하고 있다고 한다. 그러나 무통성 심근 경색에는 어떤 사인이 숨겨져 있다. 그것이 바로 "식은 땀". 이유를 모르는 식은 땀을 계속 흘리기 시작하면 그것은 심근 경색 일지도 모른다. - 식은 땀은 심근 경색에서도 나타나는 증상 식은 땀은 무통성 심근 경색뿐만 아니라, 통증이 있는 심근 경색에서도 나타나는 증상이다. 구급 현장에서 심근 경색의 중요한 사인으로 의사들도 확인하고 있다. 심근 경색이 되면 온몸에 식은 땀에 흠뻑 젖게 된다. 실제로 심근 경색 환자의 팔을 만지면 줄줄 흐르는 땀보다는 촉촉한 느낌이다. 과연 심근 경색이 되면 왜 식은 땀이 나오게 되는걸까? 심근 경색이 일어나면, 먼저 일어나는 것이 심장의 펌프 기능의 급격한 저하. 전신에 보..

계란과 샐러드 미국 퍼듀 대학 연구 결과를 보면, 계란을 샐러드와 함께 먹으면 채소 속 카로티노이드가 더 잘 흡수된다고 한다. 카르티노이드는 심장과 눈 건강에 좋은 항산화 물질. 계란 속 지방이 이 영양소의 흡수를 돕는다. 브로콜리와 토마토소스 브로콜리와 토마토소스에는 모두 항암 물질이 들어있다. 미국 일리노이 대학 연구 결과, 이 둘을 함께 먹었을 때, 전립선 종양이 더 효과적으로 축소됐다. 각 음식에 있는 활성 물질이 서로 다른 방식으로 항암 효과를 내기 때문이라고 연구팀은 분석했다. 올리브유와 토마토 비타민과 섬유질의 보고인 토마토는 심장병과 암을 예방하는 리코펜 성분이 풍부하다.. 올리브유로 살짝 볶거나, 샐러드 드레싱으로 올리브유를 택하는 것도 추천할 만하다. 흑후주와 강황 카페 요리의 원료인 ..

커피의 향기에 싸여, 한잔 하는 시간은 행복한 시간. 그런데 그런 커피에도 놀라운 다이어트 효과가 있는것은 알고 계시나요? 이번에는 커피를 좋아하는 여성에게 기쁜 커피 다이어트에 대해 알아보자~ ■ 1. 커피의 영양분과 그 효과 1) 커피의 역사여러가지 설이 있지만, 커피는 6세기 경 에티오피아에서 붉은 열매가 발견되어, 13세기 경에는 아라비아의 이슬람교도 사이에서 컨디션을 정돈하고 기분을 고양시키는 약으로 확산되었다. 그 후 유럽에서 굽는 방법이 발달하면서, 기호 음료로 전세계에 퍼지게 되었다는.... 2) 커피의 영양 성분검고 향기로운 커피는 무려 1,000가지의 성분이 포함되어 있는 것으로 알려져 있다. 특히 주요 성분은 카페인과 탄닌. 카페인은 뇌의 기능을 활성화시켜 위액 분비 촉진과 이뇨 작용..

11~90세의 여성 3,000명을 대상으로 "페리틴"을 조사한 결과, 절반이 "페리틴 부족"이었다고. 그리고 이 페리틴 부족은 피부염이나 수면 장애, 짜증, 우울증을 일으킬 수 있다고 한다. - 페리틴의 철이 부족하면 빈혈 Embed from Getty Images 우리가 식사로 "철분"을 섭취하면, 몸 속에서 페리틴에 축적된다. 그러면, 이 페리틴은 피부에 철분을 골고루 나눠주어 세포가 증식하게 도움을 주기 때문에 피부를 깨끗하게 치료하는 것이다. 골수에서는, 페리틴 철을 나누는 것으로 면역 세포가 만들어지기 때문에 감기에 걸리지 않게 되는 것. 철은 몸 안의 여러가지 반응에서 보조적인 역할을 한다. 만약 몸에 철이 없어져 버리면, 체내의 여러가지 화학 반응이 없어져 버린다. 그렇게되면, 그 철은 병원..

매번 다이어트를 해야된다고 하지만 항상 어려운게...다이어트. 그런 분들에게 약간은 도움이 되는 소식이 있다고 한다. 방안의 공기를 향수와 디저트, 방안의 화분 등 생활속의 이모저모를 감귤로 바꾸어 보지 않겠는가? 감귤계의 향기에는 다이어트 효과가 있다고 한다. 천연 식물에서 나는 향기로 다이어트의 효율을 올리면 이상적인 체형에 접근 할지도 모른다. 다이어트에 효과적인 향기 성분을 알아보자. 감귤류의 산뜻하고 상쾌한 향기는 여성은 물론 남성들도 좋아한다. 감귤계라고 하면 귤, 오렌지, 유자, 자몽등이 생각난다. 이러한 향기 성분은 리모넨(limonene), 시트랄(citral), 피넨(pinen) 등이 있다. 특히 이 리모넨은 교감 신경계를 지배하고 기분을 긴축시켜 다이어트 효과가 있다고 되어 있다. 교..

종교적인 색채가 강한 요가(Yoga)는 어느 특별한 사람들에게만 회자되고 있는게 사실이다. 그러나 이런 요가는 인기팝스타 마돈나(Madonna)와 스팅(Sting)으로 인해 전세계 사람들에게 호응을 얻어 요가관련 유명인사가 되었다. 전세계 수백만명의 사람들이 이미 이런 요가에 대해서 좋은 반응을 얻고 있기는 하지만... 아직은 많은 사람들이 약간은 생소한 감도 있다고 해야 할것 같다. 하지만 요가는 많은 부분에서 사람들에게 좋은 점들이 있는데 어떤것들이 있을까? 본인도 요가는 특별히 다이어트에는 조금은 효과가 있을지 모르겠으나 다른 부분에 대해서는 잘 모른다고 해야 옳을것이다. 요가를 정확하게 정의하는 어떠한 포즈는 없다고 해야된다고 보는 사람이 많다. 종교지도자처럼 이상한 포즈, 또는 일반사람들이 하기..