오델리아

자신의 건강을 유지하기 위해, 사람은 각각 기준으로 하는 것을 가지고 있지만, 그 지향점은 사람에 따라 다르다. 대부분의 사람들이 체지방을 줄일려고 열심히 하고 있겠지만, 그 방법에 대해서는? 정확히 알고 있는 사람도 있을 것이고, 잘못 알고있는 사람도 있을 것이다. 여기에서는, 이상적인 바디를 손에 넣기 위해 알아야 할 10가지 항목을, 체중 조절 및 내분비학, 약물 등의 측면에서 각 전문가의 의견을 정리 한 것이다. ▲ 1. 원래 체지방이란 무엇인가? 체지방은 우리의 신체에 절대적으로 필요한 조직이다. 중추 신경계와 뇌를 포함 한 장기를 작동시키기 위해 최소한의 지방이 필요하다. 이것은 우리의 건강에 필수적이기 때문에, 필수 지방이라고 한다. 지방은 완충재나 단열재 등을 위해서도 필요하지만, 너무 많..

콜레스테롤이 몸에 나쁜 것은 다들 잘 알고 있다고 생각하지만, 여성보다 남성이, 높은 콜레스테롤 수치에 더 주의해야 하겠다. 같은 나이에 같은 콜레스테롤 수치를 보이는 중년 남성과 여성은 남성이 심근 경색을 일으킬 위험이 높은 것으로 나타났다. 60세 이하의 여성 2만 3525명과 남성 2만 725명을 12년간 및 추적 조사한 연구에 따르면, 이 기간 동안 콜레스테롤 수치가 원인 인 심근 경색으로 사망한 것은, 여성이 157명이었고, 남성이 553명이었다고... 여성이 사망률이 낮은 이유는 여성 호르몬에 있다고 생각되고 있으며, 그 증거로, 폐경 후 60세 이상의 여성과 동갑 남자는 사망률에 변화가 없었다고 한다. 현재 높은 콜레스테롤 수치에 대한 치료 지침으로는 남녀의 차이가 없다. 따라서, 동연구를 ..

"아침 핫 요구르트 다이어트"는 아침 식사 전에 120g의 요구르트를 따뜻하게 데워서 먹는것 뿐. 단지 이렇게 하는 것만으로 자연적으로 체중이 줄어든다고 한다. 그 다이어트 방법이란..... "칼슘"이라는 것이다. 요구르트 속의 칼슘은 이온화 반응을 높게 만든다. 이것이 혈액의 지방산과 결합하여 지방 세포로 되는 것을 저해하는 역활을 하게되는 것이다. 비만으로 되는 원인 하나가 "칼슘 부족".성인의 경우 하루 평균 "650mg"의 칼슘이 필요한데, 대개 "507mg"밖에 섭취하지 않는다고 한다. 인간의 몸은 칼슘이 부족하게 되면 지방을 축적하려고 한다. "부갑상선 호르몬"을 혈액으로 분비. 장에서 지방을 필요 이상으로 흡수하기 때문에, 지방이 점점 늘어나게 된다. 그런 칼슘 부족을 보충하면서 다이어트 할..

SNS나 각종 블로그에 보면 음식 사진이 많이 올라와 있다.그런 사진을 보면 "맛있겠다..", "먹고싶다" 라고들 생각하는데... 상식적으로 생각하기에 이런걸 보면 배가고파 질것이라고 생각되는데...반대로 식욕이 감소한다고 한다. 미국 유타 브리검 영 대학 Ryan Elder 교수의 연구팀이 232명의 피험자를 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 과자(케이크, 초콜릿 등) 사진을 60매, 다른 그룹에는 소금기 있는 것(프라이드 치킨, 칩스, 프레졸 등) 60장을 보여주고, 한장 한장 어느 정도 먹고 싶은가?(식욕)을 숫자로 점수를 매겼다. 마지막으로 모든 그룹에게 소금기 있는 땅콩을 실제로 먹게하여 얼마나 맛있었는지 여부를 평가하게 했는데, 소금기 있는 음식의 사진을 봤던 그룹은 과자를 먹었던 그룹에 비해 ..

몸의 유연성은 여러가지로 중요하다. 몸의 굳기는 상처를 입기 쉬워지거나 어깨 결림, 요통 등을 일으키기 쉽기 때문에 좋은 것은 아니다. 그러나 몸은 나이가 들어감에 따라 굳게되어 버린다는 것. 유연성을 높이면 어떤 효과를 얻을 수 있을까? - 몸이 굳어버리는 것으로 일어나는 다양한 영향은? 당신은 앉은 상태에서 앞쪽으로 쭉 뻗어 다리에 손이 닿는가요? 닿지 않는 사람은 꽤 중증으로 뻣뻣한지도 모른다. 평소 유연 체조나 스트레칭을 하지 않으면, 손이 닿지 않는 사람도 있을 것이다. 또한 정기적으로 스트레칭을 하고 있는데, 좀처럼 유연성이 없는 사람도 많다고 생각한다. 몸이 딱딱한 상태라면, 기초 대사의 저하와 혈액 순환 불량이되기 쉽다. 몸의 유연성을 높이는 것은 신진 대사를 높이는 효과뿐 아니라 혈액 순..

몸도 마음도 건강해지고 싶지요? UC 샌디에이고와 예일 대학의 연구자들이 그런 당신에게 간단한 조언을 하고 있다. 그것은 "Facebook을 보는 시간을 제한할 것" 이렇게말하면....Facebook을 거의 보지 않는 나는 뭔가?라고 반문하고 싶다. 어쨌든 자주 학계에서는 소셜 미디어를 비판하는 목소리들도 나오지만, 연구진은 이번 이 목소리에 힘을 보태는 연구 결과를 도출해내었다. Facebook의 사용과 웰빙의 관계를 조사하기 위해 캘리포니아 대학 샌디에이고의 조교수 Holly Shakya 씨와 예일 대학 교수 Nicholas Christakis 씨는 Gallup 사의 장기 조사에 협력하고 있던 성인 피험자 5,208명을 대상으로 2년간의 추적 조사를 실시했다. Facebook의 사용상황은 자기 신고가..

평소 피부 관리에 시트 마스크를 플러스하면, 수분 가득한 피부가 될 것 같은 생각이 들것이다. 스페셜 케어로 시트 마스크를 사용하는 경우에는, 최대한 효과를 발휘하고 싶다고 생각하지 않는가요? 그래서 더 효과적으로 부드러운 피부가 될 수 있는 방법을 소개~ - 시트 마스크의 효과를 최대한 발휘하여 부드러운 피부로~ 시트 마스크는 잡티나 기미를 방지하는 미백 마스크, 탄력적인 피부가 될 수 있는 에이징 케어 마스크, 모공 타이트닝과 보습을 중시 한 시트 마스크로 다양한 종류가 있다. 스페셜 케어로 해서 되고싶은 피부에 맞는 시트 마스크를 선택하는 것도 재미있지만, 모처럼 시트 마스크를 사용한다면 효과를 발휘하고 더 부들 부들 한 피부에 가깝게 사용해보고 싶지 않은가요? - 시트 마스크의 효과를 발휘하는 간..

눈 밑의 "군살"은 아이 크림과 미용기를 사용하여 제대로 관리를 실시하는 것으로 예방할 수 있을 것으로 기대되고 있지만, 그러기 위해서는 어느 정도의 기간이 필요하다고 한다. 하지만, 지금 바로 해결하려는 분은 메이크업으로 현명하게 커버 할 수 있다는~~ - 눈에 "군살"이 생기기 쉬운 원인 1. 노화현상눈 밑의 다크 서클의 주요 원인은 노화 현상을 들 수 있다. 나이를 먹어감에 따라 피부의 근육은 쇠약해지고 콜라겐의 양이 감소하는 추세에 있기 때문에, 서서히 눈 아래 피부가 낮아지고 군살이 눈에 띄기 시작한다고 알려져있다. 2. 스마트폰이나 PC를 너무 많이 봐서최근에는 중년층의 여성 뿐만 아니라, 다크 서클 등의 피부 트러블로 고민하는 젊은 여성이 급격하게 증가하고 있다고 한다. 원인의 하나로 스마트..

성인 여성의 고민은 페이스 라인, 바디, 눈가 등의 라인이 점점 흐려져 온다는 것. 물론 입가도 마찬가지다. 하지만, 라인을 돋보이게 해주면 즉시 신선한 느낌으로 변신. 특히 트렌드 인 매트 립, 인기의 빨간색 또는 분홍색의 색상은 아름다운 라인을 만드는데에 성공의 열쇠. 때문에 완벽한 라인으로 완성하는 요령이 "X" 기술이다. - X 라인으로 큐피트 보우를 강조 젊고 아름다운 입술의 조건으로 들 수 있는 것이 부드러움과 볼륨 외에 윗입술에 M자형 "큐피트 보우(천사의 활)"가 있는 것. 나이가 들어감에 따라 이 부분이 느슨해지게 되는데, X선으로 마무리하면 몰라보게 달라질 것이다. 1. 입술 산의 한쪽 정상에서 사선으로 윗입술의 하단까지 당긴다. 반대쪽도 마찬가지로 그려, 처음 라인과 선을 교차시켜 X..

평소 먹는것과 과식에 조심하고 있어도, 직장 회식이나 친구들 모임 등으로 유혹에 넘어가는 일이 종종 있다. 또한 여성의 경우 생리전과 같은 호르몬 밸런스의 변화로 식욕을 제어 할 수 없는 날도 있을 것이다. "아....어제 과식해버렸다"라고 말할 때, 여러분은 무얼하고 있나요? 산책이나 조깅 등의 운동으로 없었던 일로 하고 싶은 것이지만, 좀처럼 시간을 낼 수 없는 상황이... 그럴 때는 일상 생활에 약간의 움직임을 플러스하자. 1. 계단을 발끝으로 올라가는 평소 엘리베이터만 이용하는 사람들은, 계단을 사용하는 것만으로도 칼로리 소비가 올라간다. 그것도 발끝으로 올라가는 것을 추천. 왜냐하면 종아리 근육을 단단히 사용할 수 있으니까... 종아리는 혈액 순환을 돕는 펌프의 역할을 하고 있다. 발가락에 이르..

13일, 해외 방송에서 "일하는 여성이 가장 늙어 보이는 시간과 그 이유"에 관한 조사 보고서를 소개.여성이 "늙은 얼굴"이 되어버리는 충격의 시간대는? 당신은 어느 시간대라고 생각하는가?예전에 언뜻 본 기억이 있는데....수요일인가 목요일 중 어느 시간대라고 알고 있는데~~맞는지 모르겠다. 영국 화장품 메이커 생트로페가 2013년에 일하는 여성 2,000명을 대상으로 한 마케팅 보고서에 따르면, 1주일 중에 피부의 컨디션이 가장 나빠져버려, 여성들이 가장 늙어 보이는 시간은 "수요일 오후 3시 30분" 이라고 한다. 수요일에 늙어 보이게 하는 "3가지 나쁜 생활습관"이란? View image | gettyimages.com - 업무 스트레스보고서에 따르면, 일하는 여성의 3분의 2가 "업무 스트레스를 ..

브로콜리는 잘 알고 있지만, 브로콜리 새싹은? 3일에 한번, 식사할 때 플러스 하는 것만으로 다이어트 효과가 업된다고 하는데, 그런 다이어트와 피부 미용 효과를 기대할 수 있다고 하는 브로콜리 새싹에 대해 알아볼까 한다.... - 브로콜리 새싹 다이어트란? 브로콜리 새싹은 말그대로 브로콜리 새싹이다. 브로콜리 새싹에는 설포라판이라는 십자화과 채소에만 포함되는 성분으로 브로콜리 새싹에 특히 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있다. 설포라판에는, 체내의 활성 산소를 제거하는 효소의 작용을 촉진 해주는 효과가 있다고 알려져 있으며, 항산화 작용과 신진 대사를 촉진하는 것을 도와준다고 한다. 그럼, 브로콜리 새싹에 대한 미용 효과를 알아보자. 1. 안티에이징설포라판은 항산화 작용이 있기 때문에, 안티 에이징에 ..

새로운 다이어트 방법은 매년 나타났다가 사라지고를 반복한다고 할 수 있다. 그 때마다 몸도 마음도 힘들어지는 사람들...하지만 정말 성공하는 다이어트는 예전부터 주~욱 변하지 않고 이어져 내려오는 몇가지 사실. 미국 다이어트 관련 잡지에서 여태까지 다이어트 관련 정보중 이것만은 꼭 지키자는 철칙 25가지를 발췌했는데...그 글을 보고 실천한다면, 지금보다 훨씬 수월한 다이어트가 되지 않을까? 1. 아침식사는 꼭 먹자! 아침을 제대로 먹어야 하루 동안 정력적으로 일하고 다이어트의 성공으로 이어진다. 2. 한번에 먹는 양을 줄이자 디저트를 먹을 때 "3 규칙"을 준수...3번 먹으면 숟가락(포크)를 놔라. 3. 운동중 휴식을 취하지 않는다. 운동 할 때 휴식은 30초 이내로 한다. 짧게 쉬면 지방의 연소가 ..

비만과 우울증, 실은 남성 호르몬의 부족일지도.... 나이가 들면서 점점 잃어가는 남자로서의 매력.노화는 거스를수 없는 것이니까... 남성을 남성답게 해주는 호르몬 "테스토스테론"의 분비량은 성욕과 생식 등 하체의 문제에만 머물지 않고, 남자 다운 몸집을 형성하는 근육의 양이나 비만, 성인병의 위험, 결과적으로 의욕, 기력 등 정신적 인면에 까지 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 최근 수진자가 늘고 있는 남성 갱년기 장애나 우울증도 남성 호르몬 이 관계하고 있다는 설도 나오고 있다. 남성 호르몬의 저하가 초래하는 여러가지 질병을 피하기 위해 남성 호르몬이 나오기 쉬워지는 생활 습관을 몸에 익혀 남자의 매력 향상을 도모해보자. 1. 푹 자는 것으로 스트레스 해소충분히 수면을 취하는 것으로, 피로와 스트레..

이제 곧 있으면 완연한 봄. 새로운 생활을 시작하는 시기이기도 하지만, 뭐니 뭐니해도 야외에서 활동할 기회가 많은 계절. 그러나 이 시기에는 자외선의 양이나 강도도 늘어나기 때문에, 기미와 잡티가 일어나기 쉽다. 봄 실전을 맞이하기 전에 제대로 미백 케어를 해두는게 최선. - 봄은 자외선 양이 갑자기 증가하여 잡티나 기미로 되기쉽다! 따끈 따끈 활동하기 좋은 봄이지만, 이 시기에는 자외선 량이 단번에 증가한다. 뿐만 아니라 기온이 올라가는 대신 봄은 습도가 낮기 때문에 건조가 신경 쓰이거나, 새로운 생활의 스트레스로 인해 피부가 민감해지는 경향이 있다. 겨울을 넘긴 피부는, 턴 오버가 흐트러지고 슬프게도 신경이 쓰여 버리는 것이 많은 것으로 알려져 있다. - 봄 피부 관리는 보습 중시의 미백 치료를 동시..

- 콩가루는 여성의 든든한 아군 콩가루는 대두로부터 생긴 식품으로, 아주 오래전부터 사랑받아 온 식재료이다. 남녀 노소에게 사랑 받아 온 콩가루이지만, 여성에게는 특히 반가운 효과가 많이 있다는 것을 알고 있나요? 알면 더 먹고 싶어지는 콩가루의 효과에 대해 알아봅시다. [피부 케어]대두 이소 플라본이 신진 대사를 높여 체내에서 콜라겐과 히알루론산의 생성을 촉진하기 때문에 피부 미용 효과를 기대할 수 있다. [바스트 업으로]생리 전이나 임신 중에 바스트 업하는것은 여성 호르몬의 에스트로겐의 분비가 증가하는 일이 원인으로 알려져 있다. 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 대두 이소 플라본도 바스트 업 효과를 기대할 수 있다. [사전 갱년기 대책]소아 폐경은 여성 호르몬의 감소가 원인으로 되어있다. 대두 이소 ..

- 유액은 피부에 빠뜨릴 수 없는 아이템 빈틈없이 바르는 것을 싫어하고, 로션만으로 스킨 케어를 끝내는 사람은 보이지 않지만, 건조가 진행되고 있다. 유액은 화장수의 수분과 미용액의 유효 성분으로 피부 미용에 빠뜨릴 수 없는 것. 그렇다고 너무 많이 칠하면 모공을 막아버리게 된다. 의외로 모르는 유액을 올바르게 칠하는 방법을 알아보자. - 올바른 유액의 양과 칠하는 방법, 그 기준은? 유액은 얼굴 전체에 골고루 바르기 위해서, 손바닥에 넓게 펴 바른후 얼굴에 마사지 하듯이 발라준다. 500원 짜리 동전 정도의 양을 손바닥에 올리고 체온으로 따뜻하게 해서, 손으로 얼굴 전체를 덮도록해서 20초 정도 부드럽게 발라준다. 이것을 2회 정도 반복하여 조금씩 침투시키는 것이 요령! 쓱쓱 문지르거나 강한 힘을 줘서..

글루텐 프리 다이어트나 주스 다이어트 등 다양한 식사요법이 "건강에 좋다"라고 선전은 많이 하지만 곧 사라진다. 그래서 "심장 질환의 위험을 줄이는데 도움되는 "정말 건강한 식생활"이란 어떤 것인가?"라는 관점에서, 연구자들이 지난 40년에 행해진 연구를 조사하고 있다. 결론부터 말하면, "심장 질환의 위험을 줄일 식생활"이라는 것은, 야채, 과일을 많이 섭취하고, 전체 곡물과 견과류, 콩류 음식을 적당히 취하고 붉은 고기와 생선, 식물성 기름, 로화&무지방 유제품 등도 취하는 식생활을 해야 된다는 것. 과거에는 "동물성 지방은 유해", "식물성 기름은 위험"이라고 말한 것도 있지만, 지금까지의 연구를 재평가 한 결과, 양을 제한 할 필요는 있지만 해롭다는 결과에는 도달하지 못했다는. 한편, 포화 지방과..

하루 8시간 사이라면, 언제 무엇을 얼마나 먹든지 ok라고 하는 것이 "8시간 다이어트"이다. 아침 8시에 아침을 먹었다면, 저녁 4시까지 세끼를 마음껏 먹고 끝낸다. 그렇게 세끼를 먹는동안 아무런 제한이 없다. 마음대로 먹어도 된다는 말.... - 8시간 다이어트는 미국에서 탄생 미국에서 생긴것이 "8시간 다이어트" 방법이다. 먹는 양은 신경 쓰지 않고, 8시간 사이에 세 끼를 먹는다는 것. 반대로, 나머지 16 시간은 아무것도 먹지 않는다는 다이어트 법. Embed from Getty Images 1일 8시간 이내라면, 언제 무엇을 얼마나 먹더라도 ok. 예를 들어, 아침 8시에 아침을 먹었다면, 저녁 4시까지 세끼를 완료. 11시 아침을 먹었다면, 저녁 7시까지 3식을 종료. 8시간 이내에 식사를 ..

드라마나 영화에서 "등장 인물이 갑자기 가슴을 움켜쥐고 쓰러진다"라고 하는, 심장 마비의 장면을 본 적이 있는 사람도 많을 것이지만, 실제로 일어나는 심장 마비는 그들처럼 극적인 증상이 없는 경우도 있다. 심장 발작이 일어났을 때, 우리 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는가? 어떤 응급 처치가 필요하며, 예방하려면 어떻게하면 좋을까? 이것저것 종합해서 알아보자. 매년 700만명의 사람들이 심장 마비로 사망하고 있다. 그리고 심장 발작의 원인이 되는 혈관 질병은, 심장 마비뿐만 아니라 부정맥이나 관상 동맥 질환, 고혈압, 뇌졸중 등을 일으키는 원인이되고 있고, 세계적으로 많은 사망자를 낳고 있다. 그럼, 심장 발작은 어떻게 일어나고 있는 것일까? 온몸의 근육과 마찬가지로 심장도 기능하려면 산소를 필요로 하지만..