오델리아

식후에 약을 복용하는 것에 대해서, 식사 끝난 직후에 먹는 것은 잘못된 것이다. 약이 흡수를 방해 할 수 있기 때문이다. 식후라는 것은 식후 30분이란 것이다. 이 시간대가 가장 약이 흡수되기 쉬운 환경이 되기 때문이다. 식전이나 식후 올바른 약의 복용 방법에 대해 알아보자. - 식후에 먹는 약은 밥을 먹고 난 후 30분 후 자주 밥을 먹고 바로 사람들은 물을 찾고, 즉시 약을 복용하는 광경을 본 적이 있을 것이다. 약을 복용하는 시기에 가장 많은 것이 식후. 그러나 식후 즉시에 복용하는 것은 큰 실수이다. 식후에 먹어라고 한 약은, 식사를 마치고 30분이 지났을 무렵에 먹는 것은 사회인의 상식이다. 식사를 마친 뒤 바로 약을 복용하면, 위장에서 소화되는 음식과 약이 혼합, 페이스트 되어 소장으로 보내지..

스트레스는 심신 건강의 대적이다. 정신적인 피해뿐만 아니라, 피로와 만성 통증 등부터 심장 질환과 암 등의 심각한 것까지 육체적으로도 부정적인 영향이 있다. 정도의 차이는 있겠지만, 많은 사람들이 매일 스트레스를 안고 살아가고 있는 현대. 그 스트레스로 인한 신체적 손상을 마음먹기에 따라 줄일 수 있다고 한다. - 염증 마커의 값에 변화 미국 펜실베니아 주립 대학의 연구팀이 스트레스의 마음을 잡는 방법과 염증 반응의 관계를 조사했다. 연구는 성인 872명 중 8일간 얼마나 스트레스를 받았는지, 또한 그 때 어떤 감정을 가졌었는지를 보고받았다. 그것에 더해, 채혈하여 염증 마커, 인터루킨 6의 레벨을 조사한 결과, 스트레스를 느끼면 부정적인 감정으로 되는 사람은 마커의 값이 높은 것으로 나타났다. - 부정..

의사나 영양사 등 많은 전문가가 다양한 다이어트 법을 권장하고 있지만, 정말 효과적인 방법을 알 수 있는 것은, 실제로 가장 날씬한 사람들의 식생활을 본받는 것이 최고라며, 이들에 대한 청취 조사가 실시되었다. - 아침을 먹지 않는 사람은 불과 4%이 조사에 참여한 것은 Cornell Food & Brand Lab의 연구원들. 그들은 인터넷에 자신만의 페이지를 만들고, 건강한 체중을 유지하고 다이어트에도 고생하지 않은 사람을 모집. 남성 29명과 여성 118명의 협력작에 대해 주로 아침의 패턴과 운동 횟수, 좋아하는 음식 등의 청취 조사를 실시. 그 결과, 협력자의 51%가 중요한 음식으로 과일을 들고 있으며, 41%가 그것을 매일 먹고, 33%가 시리얼이나 그라놀라를 취하고 있는 것이 밝혀졌다. 게다가..

언제까지나 젊고 건강하게 살기위한 가장 중요한 두가지 포인트..."장"과 "뇌"에 주목. 그 장(창자)이 가지는 새로운 가능성에 대해 살펴보자. "장(창자)을 치료할 경우 대부분의 질병이 치료된다"라고 말하는 것은 동양 의학 센터장 일본의 다나카 유지 박사. 그 자신의 이론에 근거한 진료 방법은 두통이나 현기증, 어깨 결림이나 변비, 아토피성 피부염까지 모두 우선 배에서 부터 진단을 시작한다. 그런 자신의 이론을 가진 다나카 박사의 치료는 인기가 있어 하루 약 80명의 환자가 이 병원을 방문한다고... 게다가 그 대부분이 다른 병원에서 치료를 해도 낫지 않았던 다양한 증상을 앓고 있는 환자라고 한다. 그 중에는 우울증 치료로 오는 경우도 있다고...이 경우에도 동양 의학의 기본대로 배를 보고, 그 특징에..

인체의 신비란 정말 놀랍고도 신기하기도 하다. 우리 몸의 일부분은 자세히 들여다 보면 건강상태를 주인에게 미리 알려주는 그런 역할을 하기도 한다. 본인은 아직 느끼질 못했는데, 몸은 그것을 알아차려 미리 알려주는 것이다. 예를 들어, 눈동자를 보면 건강을 알 수 있고, 혓바닥을 봐도 이 사람이 지금 어떤 상태인지를 가르쳐 준다. 이외에도 상당히 많은 것으로 안다. 손톱만 봐도 건강상태를 알 수 있다고 하니....손톱이 알려주는 5가지 건강상태는 뭐가 있는지 볼까? 1. 손톱의 색이 어두운대부분 색소의 변화에 의한 것이지만, 드물게 심각한 질병이 숨어있는 것도 있다. 뉴욕의 피부과 Jessica Krant씨에 따르면, 속껍질 부분에서 끝부분에 걸쳐 검은 선이 있는 경우 피부암의 일종 인 흑색종을 앓고 있을..

이미 30대에 들어선 분도, 이제 곧 30대를 바라보는 분도, 여성이라면 누구나가 민감하게 되어 버리는 "30대 전후반"이라는 말... 20대 시절에 비하면, 일의 내용이나 돈의 사용법, 건강 상태 등에 변화가 나타나기 시작하는 30대 인데, 그 중에서도 특히 괴로운 것이 외모의 변화. 모든 사람이 그렇겠지만, 30대가 되더라도 고운 피부를 유지하려면 식사가 중요!30대 전후반 여자가 섭취해야 할 영양소에 대해서 알아보자. - 성인 여드름을 예방하는성인 여드름의 원인은 복잡한데, 턴 오버, 호르몬 균형, 생활 습관의 혼란, 스트레스, 스킨 케어 실수 등을 들 수 있다. 한번 여드름이 진행되면 치료가 어렵고, 반복되기 쉬워진다. View image | gettyimages.com 귀찮은 성인 여드름을 만들..

계절에 따라 다이어트 방법도 다양하게 달라지게 되는데...여름에는 밖에서 활동하기 좋아서 산책, 런닝 등 활동적으로 하기 쉽고, 겨울에는 헬스장 또는 집에 운동기구를 적극 활용하게 된다........이 모든 것들은 시간을 쪼개서 해야 되는 것들이다. 때문에 평일은 일이 바빠서 운동도 쉬운게 아니고, 식사도 불규칙하게 되기 쉽상....아마 대부분이 그럴 것이다. 주말 만이라도 온 힘을 쏟아 넣어 다이어트를 하고 싶다! 라는 사람에게 "주말에 효과적인 다이어트 방법 9가지"를 참고해보자. 1. 탄수화물은 아침에 먹자!당질 오프의 식사법이 다이어트와 건강에 효과적인 것이 대단히 일반적으로 된 것 같다. 그러나 "주식을 건너뛰는 것은 좀 심하다...", "정말 먹지 않아도 괜찮아?"라는 의견도 당연히 있다. 탄..

항상 그렇지만, 노출이 많아지는 여름이 다가오면 대부분의 사람들이 다이어트를 결심....그러나 처음 마음먹은대로 되지는 않고, 그냥 여름이 훌쩍 지나가 버린다. 그리고 또 추운 겨울이 오면...꼼짝않고~ 뭐 어떻게 어떻게 운동은 하게되었는데....이상하게 열심히 했다고 생각했지만 변화가 없다.그것이 옳다고 생각했던 운동 방법이 실은 역효과가 있기 때문일지도 모른다. - 지금까지의 지식은 전부 잊어버리자! 이것이 올바른 운동많은 사람들이 세가지가 효과적이라고 믿고 있는 것은 다음과 같다. 1. 슬리밍 하려면 식사를 줄인다.2. 빨리 효과를 내기 위해서는 매일 빠뜨리지 않고 운동3. 근육통은 효과가 있다는 증거 사실, 이 3가지는 잘못된 인식이다.지금까지 효과가 나오지 않았던 것이 거기에 원인이 있을지도 모..

"미인"이라고 일컬어지는 얼굴에는, 황금 비율이 있다.만약...그 비율에 접근하면, 훨씬 매력적인 얼굴이 될 수 있는데, 그 때문에 메이크업을 어떻게 할까....라고 생각해본적이 있는가요? 대부분..."아마 좀 힘들것..." 등의 이유로 해본적이 없는 사람이 많을 것이다.하지만 아이 메이크업 뿐이라면 이야기가 달라진다. ㅎㅎ 눈매만 황금 비율로 한다는 소린데....이 정도면 해볼만 하다고 생각지 않는가요? 얼굴 중에서도 가장 인상에 남는 "눈매의 균형"...이것만 좋아져도 당신의 미인도는 급상승 할 것이다. View image | gettyimages.com ◆ 눈매의 황금 비율은?(1) 눈의 세로 폭과 눈의 가로 폭의 비율이 1:3(2) 눈의 세로 폭과 눈꺼풀의 폭의 비율이 1:1 눈매의 황금 비율은 ..

장내의 선인균을 늘려 나쁜 균을 줄임으로써 건강 유지, 건강 증진에 효과가 있다고 알려진 "유산균". 최근에는 신체의 방어 기능으로 면역력을 높이는 것으로, 대장염을 막는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 왜 유산균에 장염을 막는 기능이 있는 것일까? 유산균은 발효에 의해 당류로 부터 젖산을 만드는 세균의 총칭이다.장 속에 정착하는 것이나, 요구르트나 채소 절임 등 발효 식품을 먹음으로써 체내에 섭취되는 것이 있다. 최근 유산균이 몸 전체 면역력의 조정에 큰 영향을 미치는 장관 특수 면역 기능을 강화하는 새로운 메커니즘을발견했다고 한다. 유산균은 다른 세균에 비해 다량의 "이중 가닥 RNA"를 가지고 있다. 이 "이중 가닥 RNA"가 소장의 수지상 세포를 활성화하면 바이러스를 공격하는 기능을 가진 인터페..

몸을 따뜻하게 하는 음식으로 알려진 "생강"은 건강을 위해, 찬 기운을 없애기 위해 매일 다양한 요리에 넣어 먹는 사람들도 많이 있다. 그리고 최근 주목 받고 있는 것이 "찐 생강"이다. 생강은 특유의 매운 맛의 기반인 "진게론"과 "생강 올"이라는 약효 성분이 포함되어 있다. "진게론"은 혈액속을 흐르고, 손끝이나 발끝의 말초에 있는 혈관을 넓히는 작용을 한다. 그러면 혈류가 좋아지고, 손끝이나 발끝이 따뜻해져 온다. 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이거나 하는 효과가 있지만, 이것은 심부에 있는 열을 말단부까지 보내주는 역할을 하기 때문에 심부 체온은 약간 내려간다. "생강 올"은 위장의 벽을 직접 자극하여 혈류를 높여 심부의 열을 만들어내는 기능이 있다. 체내의 지방이나 당질의 연소를 촉진시켜 체온을..

다이어트에 절대로 빠질 수 없는 식이 섬유.많은 사람들은 이 식이 섬유가 부족하다고 한다. 섭취 목표랑은 남성이 19g이상, 여성은 17g 이상인데 반해, 보통 하루 14g 정도만 섭취한다고 한다. 다들 아시겠지만...상추는 식이 섬유가 풍부하다고 하는데, 상추 작은 한다발은 약 5.4g의 식이 섬유. 즉, 상추로 적정 식이 섬유를 채울려면...하루에 3다발 이상 먹어야 한다는 계산이다. ㅎㅎ 또 그것만 계속 먹으면 다른 영양소와 불균형으로...좋지 않고...좀 더 식이 섬유가 많이 포함된 야채는 없을까?식이 섬유가 풍부한 야채 베스트 10을 알아보자. 아래는 야채 100g에 포함된 식이 섬유량이다.( )의 값은 식이 섬유 5g 섭취에 필요한 양의 기준이다. 1. 우엉 : 5.7g (약 1/2개)2. 아..

우리나라의 가을은 아주 아름다운 계절이다.그렇지만, 이런 환절기에 사람들은 감기에 걸리기 쉬워진다. 프라이 부르크 의대에서 자연 치유를 전문으로 하는, 로만 후버 박사에 따르면, 감기에 걸렸을 때, "1. 목이 아프고, 2, 콧물이 나오고 그리고 기침이 나오기 시작..."이라는 과정을 밟는 것이라고 한다. 기침이 나오기 까지 시간이 걸리는 이유는 바이러스가 몸에 들어간 후 번식하고, 최적의 상태로 될 때까지 숙성하는 것이라고... 그럼, 감기에 걸리지 않도록 하려면 어떤 일을 조심하면 좋은 것일까? - 적당히 몸을 움직이는후버 박사에 따르면, 정기적으로 운동을 하는 사람은, 하지 않는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 절반으로 떨어진다는 연구결과가 있다. 스포츠라는 것은 땀을 많이 흘리는 것뿐만 아니라, ..

거리를 걸으면서 간식이나 햄버거 등의 간식을 먹는...입이 심심할 때, 진짜 배가 고플때는 길을가다가도 먹는 경우가 많다. 그러나 이런 식으로 먹으면 한가지 생각해야 되는 것이....바로 살찌기 쉬워진다는 것. 상식적으로 생각해도 걸으면서 먹으면 소화도 잘되고....평소보다 더 많이 먹을 것 같았는데..이런 생각과 일치하는 연구 결과가 나왔다고 한다. 여튼 걸으면서 먹으면 많이 먹었는데도 불구하고 "적게 먹었다"라는 생각이... View image | gettyimages.com - 간식량이 증가이것이 무엇을 의미하는가 하면, 결과적으로 과식으로 이어진다는 것. 영국 써리 대학의 연구팀이 여성 60명을 세 그룹으로 나누어 "걸으면서", "텔레비전을 보면서", "이야기를 하면서" 시리얼을 먹어달라고 했다...

고 칼로리, 고지방 식사에 운동 부족이라는 것이 비만의 가장 큰 요인 일 것이다. 그러나 그것만으로는 아닌것 같다. 무려 수면 시간이 짧으면 중량이 쉬워진다는 것이 조사에서 밝혀졌다. 캘리포니아 버클리 대학의 연구팀이 10대부터 성인 인 어른까지 3,300명 이상의 데이터를 분석했다.그 결과, 5년이라는 단위로 볼 때, 수면 시간이 1시간 짧으면 비만 지수(BMI)가 2.1상승하는 것으로 나타났다. 조사에 따르면, 10대 피험자의 대다수가 권장되는 9시간 보다 수면이 적고, 학교에서 졸음에 습격 당하는 등의 문제를 안고 있는 것으로 밝혀졌다. - 대략의 날짜 리듬의 변조가 원인?수면 부족으로 낮에 졸리는 것은 이해하지만, 왜 중량이 쉬워지는가? 이 점에 대해서는 대략의 날짜 리듬이 관계하고 있는 것 같다..

다이어트는 사실은 매우 간단하다.먹는 양을 줄이고, 칼로리 섭취를 줄이거나, 반대로 운동하고 칼로리 소비를 늘리거나 하면 되는 것이다.아주 간단하지요? 그런데, 이 간단한 작업을 할 수 없는 것이 인간이다."조금은 괜찮겠지.."라든지, "이번만 먹고..."라고 생각하면서, 맛있는 것을 무심코 먹고....라는 상황이 많을 것이다. 그런데 처음에 말 했듯이... 쉬운 방법이 있다고 한다.그것은 바로...적게 먹어도 배가 즐겁고 기쁜...그러면서도 다이어트도 되는 기술 4가지를 알아보자. 1. 접시를 작게인간은 이상한 동물로서, 접시를 작게....단지 이것만으로 먹는 양을 줄일 수 있다는 것이다. 시각적 효과의 영향은 의외로 크다. 접시가 크면, 접시의 모든 공간을 가득 채우지 않으면 충분히 먹은것 같지 않다..

지방을 섭취하는 것은 나쁜 것이라는 생각이 바뀌는 현대.건강에 정말 좋은 것일까 하면서도 버터에 커피를 넣어 보거나, "저칼로리" 드레싱 대신 베이컨 비계를 뿌려보거나 하는 등 지방을 더한 요리와 음료를 더하는 것이 트렌드가 되어가고 있다. 지방질을 추가하는 것은 어떤 경우에는 좋고, 또 어떤 경우에는 나쁜 것일까? ◆ 지방에는 각각의 특성이 있고, 마법은 없다코코넛 오일, 올리브 오일 등 오일 추종가자 많은 요즘. 그들은 식사 때마다 가능한 오일의 섭취를 늘릴려고하고 있다. 도대체 어떤 오일이 적절한 것일까? 먼저 지방에는 여러가지 종류가 있다는 것을 인식해야.일반적으로 어떤 오일에도 지방산이 포함되어 있다. 식사에 아마씨 기름을 넣는 것이 좋다는것은, 오메가 3지방산이 풍부하여 피부 미용 효과와 다이..

지금까지의 연구에서도 커피는 폐경 후 유방암, 흑색종, 간암, 진행성 전립선 암에 대한 예방 효과를기대할 수 있는 것으로 알고 있었지만, 미국 다나파버 암 연구소의 연구를 통해 대장암의 재발 예방에도효과가 있는 것으로 나타났다. - 3단계로 환자를 비교연구팀은 제3기 대장암으로수술과 화학 요법을 마친 여성 환자 1,000명에게 평소 마시고 있는 것을 조사. View image | gettyimages.com 대장암 3기 암이 처음 발생한 장소(신체내부) 근처에 있는 림프절에 암이 퍼지고 있지만, 그 이상의 전이는아직 없는 상태. 치료 후 재발률은 약 35%로 대부분이 5년 이내에 재발한다고 한다. - 커피 하루 4잔 이상으로 재발률이 크게 저하분석 결과, 커피를 하루 4잔 이상 마시는, 즉 1일 460m..

노로 바이러스....아직 면역이 없기 때문에 유행이 확대되는 것이라고.... 올해 가을부터 겨울에 걸쳐 새로운 형태의 노로 바이러스가 유행 할 조짐이 보이고 있다고 한다. 보도에 따르면, 지난해 10월부터 실시한 조사에서 지금까지 바이러스에서 변이 된 새로운 바이러스가발견되었다는 것이다. - 가을, 겨울에 유행하는 이유식중독은 여름에 발생하는 것이라고 알고 있고, 노로 바이러스는? 그 유행하는 시기는 가을과 겨울이 많다. 발생 추이를 보면....11월부터 다음 해 초봄까지 유행하는 것으로 조사되었다. 가을부터 겨울에 걸쳐 노로 바이러스가 유행하는 이유는 다음과 같다. . 원인이 되는 경우가 많은 조개(특히 굴)를 먹을 기회가 많다.. 노로 바이러스는 추위에 강하다. 공기가 건조하기 때문에 바이러스가 비산..

물고기, 특히 고등어나 정어리 등 등푸른 생선에 포함 된 EPA와 DHA 등 오메가 3 지방산은 몸에 좋다고 되어있다.효능 중에서도 특히 뇌 기능의 저하를 막는 효과가 있다고 주목되는 보충제가 많이 나돌고 있다. 그러나 미국의 연구에서 보조 식품 섭취로 이러한 뇌 기능에 긍정적인 효과는 고령자에게서는 볼 수 없는것으로 나타났다고 한다. - 노인 4,000명으로 실험미국 국립 보건원은 평균 연령 73세의 노인 4,000명을 대상으로 실시한 실험에서 밝혀졌다.73세라고 하면, 불행히도 많은 사람들이 뇌 기능 저하가 보이게 된다. 실험에 앞서 우선 피험자의 기억력과 주의력 등을 측정.그 후 2년 반 동안 오메가 3 보충제를 섭취해달라고 했다. - 뇌 기능 저하 예방은 전혀 개선 되지않고그리고 다시, 기억력 등..