오델리아

야간 교대근무로 일하는 노동자는 비만의 위험이 가장 높다는 것이 지금까지의 연구 결과로 알려져있다. Brigham and Women's Hospital의 Kirsi Marja Zitting 씨는 여기에 더해서, 오후부터 저녁에 걸쳐 사람의 몸은 이른 아침의 10% 많은 칼로리를 소비한다는 것을 실험으로 보여주었다. Zitting 씨는 이번 조사 결과에 대해, "같은 상태라도 하루 중 정해진 시간보다 칼로리를 많이 소비하는 시간이 있다는 것은 놀라운 일이다"고 말한다. 또한 이 연구에 참여한 Jeanne Duffy 씨는 "에너지 소비가 적은 시간대의 식사에 의해, 체중이 더 증가 할 가능성은 충분히 있다고 생각한다"고 말하고 있다. 이 연구에서는, 사람의 활동 수준이나 수면, 식사 습관의 영향을 받지않은 ..

"월경전 증후군(PMS)"에는 "두통", "나른함" 등 신체적 인 증상에서부터 "무기력", "감정의 기복이 심해진다" 등 정신적 인 증상까지 여러가지가 있지만, 그 중 하나로 "식욕이 증가"라는 것도 존재한다. 왜 생리 전이되면 식욕이 증가하게되는지, 식욕을 없애려면 어떻게해야 좋을지를 남부 캘리포니아 대학 산부인과 교수 인 사라 톡 씨가 설명하고 있다. PMS는 호르몬의 변화와, 그 신경 전달 물질로의 영향이 원인 일 수 있다. 증상은 특히, 난자가 방출 된 후부터 생리가 시작되기 전까지의 황체기에 나타나고, 대부분은 생리가 시작된 지 3~4일이면 사라진다. 생리 전에 어떠한 증상을 인식하고 있는 여성은 전체의 85%를 차지하는 것으로 알려져 있지만, 실제로 의사로부터 PMS라는 진단을 내린 여성은 2..

카카오 씨앗을 주원료로하는 초콜릿은, 예전부터 약물로 사용되었던 역사를 가졌을 뿐만 아니라, 실제로 많은 건강 효과가 있다고 알려져 있다. 이탈리아 국립 대학 인 라퀼라 대학의 연구팀은, 정기적으로 초콜릿을 먹는것이 작업 기억과 시각 정보 처리 능력을 향상시키고, 가벼운 인지 장애가 있는 노인의 인지 기능을 개선한다고 말하고 있다. 수년에 걸쳐, 카카오 콩에 포함 된 다양한 성분이 건강에 좋은 영향을 준다는 연구 결과가 발표되어 왔다. 예를 들어 다크 초콜릿에 포함 된 카카오 폴리 페놀은 마음을 안정시켜 만족감을 주는 것으로 알려져 있으며, 코코아 라바놀은 노화에 따른 기억력 저하를 회복시키는 기능이 있다고 한다. 하지만, 초콜릿이 건강에 좋은 영향을 초래한다는 연구 결과는 많이 제출되어 있지만, 연구는..

비상식적으로 뜨거운 차를 마시는 것을 좋아하는 사람은, 의학 전문지 암 국제 저널(International Journal of Cancer)에 최근 게재 된 연구를 확인해야 할지도 모른다. 이 연구에서는, 하루에 온도가 60도 이상의 뜨거운 차를 700밀리리터 이상 마시면, 식도 편평 세포암(ESCC)이 발병 할 가능성이 90% 증가 할 것이라는 관련성이 나타났다. 이 연구 결과는, 2004년 ~ 2008년에 걸쳐 이란 북동부의 골레스탄 주 사람들을 대상으로 데이터를 기록한 골레스탄 코호트 조사를 분석 한 것이다. 이 코호트 조사의 대상이 된 것은 40~75세의 성인 5만명으로, 추적 기간은 10.1년(평균값)이다. 골레스탄 주에서는 뜨거운 차를 마시는 것이 일반적이다. 조사 대상자 중, 2004년부터 ..

10대의 니코틴 중독에 관한 우리의 지식의 대부분은, 권련에서 비롯된다. 그러나 전문가들 사이에서는, 전자 담배 흡입에 관련된 기술과 화학 반응에 의해 전혀 다른 종류의 위협이 발생할 가능성이 지적되고 있다. 보스턴 소아 병원의 샤론 레비 의사는, "10대에 의한 전자 담배의 사용 양상이 전혀 다르다"고 설명. "니코틴의 전달 방법과 전달 량 등 모든 변화가 중요하다"라고 말하고 있다. 레비 씨의 프로그램에 참여하는 전자 담배 중독자의 자녀는, 기존의 궐련의 사용자나 성인에서는 좀처럼 볼 수없는 정신 증상을 보이고 있다. 예를 들면, 불안을 모으거나 집중할 수없는 식이다. 그런 가운데, 많은 고등학교에서는 전자 담배 흡입이 퍼지고 있고, 미 식품의약국(FDA)이 대책에 나서는 사태로 발전했다. 전자 담배..

당신은 팔굽혀 펴기를 41회 이상 할 수 있는가? 1개월간이 아니라, 연속으로...그것은 무리라고하면, 적어도 10회 이상은 할 수 있는가? 미국 의학 협회 저널(JAMA)의 오픈 액세스 저널 "JAMA 네트워크 오픈"에 게재 된 연구 결과에 따르면, 이 질문에 대한 대답은 당신이 앞으로 10년 동안 심혈관 질환 발병 위험이 어느 정도인지 판단하는데 도움이 될지도 모른다. 다만, 이 연구는 평균 연령 39.6세의 미국의 남성 소방관 1104명에서 얻은 데이터를 기반으로 한 것임에 주의가 필요하다. 또한 기본적으로 사용할 수있는 과거 데이터를 조사하여, 그 관련성과 상관 관계가 있는지 밝히려고 한 코호트 연구(Cohort study) 인 것도 명심해야 한다. 즉, 결과는 얻을 수있는 데이터에 제한 될 것이..

몸에 갖춰진 체내 시계(활동 일주기)를 무시하는 것 같은 생활 패턴은, 건강을 해칠 우려가 있다. 그런데 바쁜 현대 사회에서는, 그러한 생활을 보내지 않을 수 없는 사람도 많이 있을 것이다. 특히 밤 늦도록 자지않는 사람이 9시부터 5시까지 일하려고하면 아마 지옥 일 것이다. 혹시 그런 사람에게 희소식일지도 모르는 연구 결과가 있다. 최근 발표 된 연구에 따르면, 어떤 특정 시간에 몸을 움직이면 체내 시계의 바늘을 앞당기거나 늦게하거나 조정할 수 있다는 것이라고 한다. - 체내 시계는 호르몬 분비의 타이밍을 주관 일반적으로, 체내 시계는, 밤낮에 의한 명암의 주기에 따라, 24시간 주기로 움직이고 있다. 다양한 기능을 담당하고 있고, 호르몬이 분비되는 시기, 졸음의 강도, 칼로리 연소, 기분이 좋고 나쁨..

인후통, 콧물, 코막힘, 발열 등, 불편한 증상을 초래하는 감기. 감기에 걸리게하는 원인과 감기를 예방하는데 도움이 되는 영양소에 대해서 알아보자. - 감기에 걸리는 원인은 우리가 감기라고 부르는 증상은, 공식적으로는 급성 상기도염(감기 증후군)이라고 한다. 상기도는 코에서 목까지의 기도를 가리키며, 이 부분의 점막에 염증이 감기 증상을 제공한다. 염증의 원인은 라이노 바이러스, 아데노 바이러스, RS 바이러스 등의 바이러스에 의한 것이 대부분이다. - 감기 예방에 도움이 되는 식사 포인트 바이러스에 지지 않는 몸을 만들기 위해서는, 코, 목, 입 등의 점막을 건강하게 유지하는 작용이있는 영양소를 적극적으로 섭취하는 것이 중요하다. 1. 비타민 A피부와 점막을 정상적으로 유지하는 작용이 있는 비타민 A는..

햇빛을 받으면 기분이 좋아지는 것은 확실하다. 그것은 정신의 안정과 관련된 신경 전달 물질 세로토닌이 분비되기 때문이다. 또한 햇빛은 체내의 비타민 D 생성을 돕는다. 하지만, 자외선과 그에 따른 염증에 대해서, 우리는 과학적으로 얼마나 제대로 이해하고있는 것일까? 아래, 햇볕과 그에 따른 염증에 대한 몇 가지 진실을 알아보자. ■ "건강적"이지는 않다? "자외선에 의한 실질적인 혜택은 없다. 자외선은 단지 DNA에 손상을 주어 결과적으로 주름을 늘리는 것뿐이다. 선택 스프레이를 사용하는 것 외에, "건강적"인 태닝은 없다" 미국 피부과 학회의 연구원 캐롤린 제이콥은 이렇게 단언한다. 하지만, 자외선의 안전성에 대한 의견은 크게 나누어져 있는 것 같다. 하버드 대학 대학원의 웹 사이트는 최근 피부에 관한..

화장수의 침투가 나쁘고, 왠지 안색이 어둡다...라고 생각하는 분은 얼굴의 솜털이 원인일지도 모른다. 평소 그다지 눈이 닿지 않는 얼굴의 솜털이지만, 일단 솜털 관리만 제대로 한다면 안색이 확 밝아질 수 있다는 것이다. ■ 얼굴의 솜털 케어의 혜택은? 스킨 케어와 메이크업을 해도 안색이 개운치 않다고 느끼는 사람은, 얼굴에 솜털이 나 있는지 확인해 보면 좋을 것이다. 얼굴의 솜털을 처리하면, "피부 톤이 밝아지고", "화장수의 침투력이 높아지고", "피부 트러블을 줄일 수있다"라는 장점이 있다고 한다. 솜털은 하나 하나가 얇고 가볍기 때문에, 그다지 눈에 띄지않는 것 같은데, 많이 나 있으면 피부색이 솜털에 의해 어두워져 보이는 경우가 있다. 때문에 얼굴의 솜털 처리를 하여 잡티가 잡혀 얼굴 안색이 밝아..

커피는 전세계 사람들에게 사랑받는 음료이지만, "커피는 건장에 좋다"는 의견이 있는가하면 "커피는 심장 질환의 위험을 증가"라는 의견도 있어, 건강에 관한 여러가지 설이 있다. 그런 가운데, 좋아하는 사람들에게는 기쁜 "커피를 많이 마시는 사람은 장수한다"라는 연구 결과가 발표되었다. 미국 국립 암 연구소가 미국의 의학 잡지 인 The Journal of the American Medical Association의 온라인 버전에 발표 한 연구에서는, 연구자들이 영국의 조사에 참여한 50만 명의 데이터를 분석했다. 조사에 참여한 사람들에 대해 설문 조사도 이루어지고 있으며, "디카페인 커피를 포함하여 하루에 몇 잔의 커피를 마시는가?" 등의 항목이 기재되어 있었다는 것. 조사에서는 10년 동안 피험자를 추..

혈압이 높지 않은데도 일어날 수 있는 신형 뇌졸증은 "뇌졸증 체질"이라는 사람에게만 일어나는 것. 그것은, 혈압의 변동폭이 "15 이상"인 사람이다. 그럼, 왜 이런 "혈압 변동 유형"으로 "뇌졸증"이 일어나기 쉬운 것일까? - 뇌졸증 체질의 비밀은 천통지(穿通枝) 실은 "뇌졸증 체질"의 비밀은, 뇌의 손이나 발의 움직임에 관한 운동 기능을 관련하는 부분에 있다. "천통지"라 부르는 것은, 쉽게 말해 0.5mm 정도의 얇은 혈관이다. ※천통지 : 종뇌(終腦)의 심부(深部)에 있는 대뇌핵(大腦核)과 간뇌(間腦)의 일부 등에 분포하는 세지(細枝)로, 주로 전 및 후유공질(後有孔質)이라고 불리는 가는 혈관을 지나는 다수의 구멍있는 부분에서 뇌의 실질내로 들어간다. 전(前), 중(中), 후대뇌동맥(後大腦動脈)의..

살다보면 여러가지 일이 있게 마련이다.좋을 때도 있고, 우울하거나 성질 날 때도 많이 있을 것이다. 그렇다고 어두운 분위기에 휩싸여 있으면 자기 자신만 손해다. 스스로의 힘으로 기분이나 생각, 혹은 상황을 바꿀 수 밖에 없다. 이렇게 행복하게 하거나 불행의 상태로 계속 있게 되거나...자신이 하기 나름이다. 1. 웃음돈도 시간도 걸리는것이 아니고, 해볼만 한 가치가 있는 것이다. 2. 산책하러 가기잠시 밖으로 나와 어슬렁 거리면서 걸어보는 것만으로도 리프레쉬 할 수 있다. 3. 친구에게 전화사이 좋은 상대도 문자로 끝내는가? 가끔 전화로 친구와 대화하자. 4. 친구 및 가족과 놀이혼자서 화면 만 쳐다보고 있지 않고, 실제 사람과 만나자. 5. 뭔가 새로운 것을 시작생활의 모든것이 루틴화 되어 있나? 새로..

런던에 "세계에서 가장 최첨단의 친환경 "헬스장"이 오픈했다. 그 헬스장의 이름은 "Terra Hale". 여기서는, 운동으로 소비하는 것이 칼로리가 아니고, "발전량"을 보면서 다이어트를 할 수있다. 헬스 자전거로 발전한 전기는, 관내의 조명 등으로 사용되기 때문에, 지구에도 좋다. 여기 Terra Hale에서 30분간 자전거를 타면, 그때 발전한 전력은 221.8 와트라는 것이다. 여러 회원이 참여하는 30분의 자전거 세션에서, Terra Hale은 총 1500에서 3300 와트의 전력을 생산 할 것으로 예상하고 있다. 이것은 데스크탑 PC를 1일 가동시키기에 충분한 전력이라고 한다. 또한, 시설 내에서 사용되는 모든 아이템이 재활용 소재로되어 있다는 점도, 이 헬스장의 특징이다. 요가 매트와 도어 ..

운동을 하는 이유는 많다. 하지만 가장 기본적인 목표는 칼로리를 태우는 것... 정기적으로 운동을 계속할 수 있도록, 좋아하는 운동을 선택하는 것이 지름길이 될 것이다. 그것은 달리기일지도 모르고, 수영과 테니스, 축구일지도 모른다. 일부 후보를 찾으면, 그 중에서도 칼로리를 가장 태울 수 있는 스포츠를 선택하면 좋다. 미국 국립 보건원이 출판 한 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 연구는, 36가지 인기 운동을 칼로리 소비량을 기준으로 평가했다. 인터넷 뉴스 미디어 Business Insider는, 또 다른 논문에서 몇 가지 운동을 추가하여 순위를 만들었다. 이 기사는 10가지의 운동을 1시간 당 대략의 칼로리와 함께 목록에 정리했다. 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면, 미국인의 평균 체중은 여성..

불행히도, 다이어트에 반드시 효과가 있는 마법의 약이나 치료는 존재하지 않는다. 하지만, 매일 먹도록 유의하면 눈에 띄게 효과가 나타나는 음식이 있다. 이러한 음식은 신진 대사를 자극, 여분의 칼로리를 연소시켜 몸의 불필요한 무게를 줄여준다. 적당한 운동을하고 섭취 칼로리를 조절하면서, 이러한 식품을 적당량 도입함으로써 그 효과를 극대화 할 수있다. 그럼, 어떤 음식을 자주 먹으면 효율적으로 지방을 연소시킬 수 있을까? 1. 신선한 계란달걀은 훌륭한 단백질 원으로 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방질을 점화할뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 아침 계란 2개는 베이글보다 400칼로리 적다고 한다. 2. 1일 1개의 사과"1일 1개의 사과로 의사가 필요하지 않다"라는 말도 있다. 사과는 여러가..

건강 효과가 높다고 되어있는 슈퍼 푸드는, 위약 효과도 함께, 적극적으로 도입하고 있는 사람도 많다. 어떤 음식도 그렇지만, 그것만으로 치우치지 않고, 여러가지 것들을 균형있게 섭취하는 것이 이상적이다. 하지만 무엇이 어떻게 좋은지를 알아두는 것도 좋을 것이다. 영국 허브 전문가, 레이첼 랜든은, 허브가 어떻게 스트레스를 완화시키고, 소화를 돕고, 면역 기능을 향상시키는지에 대해 설명하고 있다. 소위 이러한 슈퍼 허브는, 몸을 서포트하고 밸런스를 회복하는 강장제로 알려져 있으며, 약물 치료에 일반적으로 사용되고 있는 것이다. 대량으로 그것만을 섭취하는 것이 아니라 의식적으로 적당량 섭취해 나가는 것도 나쁘지 않을 것이다. ▲ 홀리 바질 : 스트레스, 불면증, 만성 피로 "허브의 여왕"으로 알려진 홀리 바..

자신의 건강을 유지하기 위해, 사람은 각각 기준으로 하는 것을 가지고 있지만, 그 지향점은 사람에 따라 다르다. 대부분의 사람들이 체지방을 줄일려고 열심히 하고 있겠지만, 그 방법에 대해서는? 정확히 알고 있는 사람도 있을 것이고, 잘못 알고있는 사람도 있을 것이다. 여기에서는, 이상적인 바디를 손에 넣기 위해 알아야 할 10가지 항목을, 체중 조절 및 내분비학, 약물 등의 측면에서 각 전문가의 의견을 정리 한 것이다. ▲ 1. 원래 체지방이란 무엇인가? 체지방은 우리의 신체에 절대적으로 필요한 조직이다. 중추 신경계와 뇌를 포함 한 장기를 작동시키기 위해 최소한의 지방이 필요하다. 이것은 우리의 건강에 필수적이기 때문에, 필수 지방이라고 한다. 지방은 완충재나 단열재 등을 위해서도 필요하지만, 너무 많..

콜레스테롤이 몸에 나쁜 것은 다들 잘 알고 있다고 생각하지만, 여성보다 남성이, 높은 콜레스테롤 수치에 더 주의해야 하겠다. 같은 나이에 같은 콜레스테롤 수치를 보이는 중년 남성과 여성은 남성이 심근 경색을 일으킬 위험이 높은 것으로 나타났다. 60세 이하의 여성 2만 3525명과 남성 2만 725명을 12년간 및 추적 조사한 연구에 따르면, 이 기간 동안 콜레스테롤 수치가 원인 인 심근 경색으로 사망한 것은, 여성이 157명이었고, 남성이 553명이었다고... 여성이 사망률이 낮은 이유는 여성 호르몬에 있다고 생각되고 있으며, 그 증거로, 폐경 후 60세 이상의 여성과 동갑 남자는 사망률에 변화가 없었다고 한다. 현재 높은 콜레스테롤 수치에 대한 치료 지침으로는 남녀의 차이가 없다. 따라서, 동연구를 ..

"아침 핫 요구르트 다이어트"는 아침 식사 전에 120g의 요구르트를 따뜻하게 데워서 먹는것 뿐. 단지 이렇게 하는 것만으로 자연적으로 체중이 줄어든다고 한다. 그 다이어트 방법이란..... "칼슘"이라는 것이다. 요구르트 속의 칼슘은 이온화 반응을 높게 만든다. 이것이 혈액의 지방산과 결합하여 지방 세포로 되는 것을 저해하는 역활을 하게되는 것이다. 비만으로 되는 원인 하나가 "칼슘 부족".성인의 경우 하루 평균 "650mg"의 칼슘이 필요한데, 대개 "507mg"밖에 섭취하지 않는다고 한다. 인간의 몸은 칼슘이 부족하게 되면 지방을 축적하려고 한다. "부갑상선 호르몬"을 혈액으로 분비. 장에서 지방을 필요 이상으로 흡수하기 때문에, 지방이 점점 늘어나게 된다. 그런 칼슘 부족을 보충하면서 다이어트 할..